Три дослідження натщесерце виявляють ідеальні часи прийому їжі для схуднення; Потенційні переваги раку молочної залози
Три нещодавні дослідження, що стосуються посту, надають ясність термінам голодування для схуднення та переваги дієт натще для хворих на рак молочної залози. Давайте спочатку розглянемо питання часу.
НАВЧАННЯ ПЕРШЕ / У дослідженні «Клітинний метаболізм» було порівняно терміни прийому двох щоденних дієт натще, також відомих як дієти з обмеженим часом, для схуднення. Дослідження, опубліковане дослідниками з Університету Іллінойсу в Чикаго, порівнювало 4-годинну дієту з обмеженим часом та 6-годинну дієту для годування з контрольною групою.
Учасникам 4-годинної дієтичної групи з обмеженим часом пропонувалося їсти лише між 13:00. та 17:00 Учасникам 6-годинної дієтичної групи з обмеженим часом харчування пропонувалося їсти лише між 13:00. та 19:00.
В обох досліджуваних групах пацієнтам дозволялося їсти що завгодно протягом 4-годинного або 6-годинного періоду їжі. Протягом годин посту учасникам було наказано пити лише воду або безкалорійні напої. У контрольній групі учасникам було наказано підтримувати свою вагу і не змінювати дієту чи рівень фізичної активності. Учасників спостерігали протягом 10 тижнів, коли відстежували вагу, інсулінорезистентність, окислювальний стрес, артеріальний тиск, холестерин ЛПНЩ, холестерин ЛПВЩ, тригліцериди та маркери запалення.
Дослідження виявило наступне:
- Учасники обох груп щоденного голодування зменшували споживання калорій приблизно на 550 калорій щодня, просто дотримуючись графіка, і втрачали близько 3% маси тіла.
- Дослідники також виявили, що інсулінорезистентність та рівень окисного стресу були знижені серед учасників досліджуваних груп у порівнянні з контрольною групою.
- Не було впливу на артеріальний тиск, холестерин ЛПНЩ, холестерин ЛПВЩ або тригліцериди.
- Також не було помітно різниці у втраті ваги або кардіометаболічних факторах ризику між 4-годинною та 6-годинною дієтами.
«Результати цього дослідження є багатообіцяючими та підкріплюють те, що ми бачили в інших дослідженнях - дієти натще є життєздатним варіантом для людей, які хочуть схуднути, особливо для людей, які не хочуть рахувати калорії або вважати, що інші дієти втомлюють. ”, - сказала Кріста Варади, професор з питань харчування в Коледжі прикладних наук про здоров’я UIC та автор статті. "Це також показово, що не було жодної користі для схуднення для людей, які витримували довший піст - поки ми не проведемо подальших досліджень, які безпосередньо порівнюють дві дієти або не прагнуть вивчити оптимальний час голодування, ці результати свідчать про те, що 6-годинне голодування може мати сенс для більшості людей, які хочуть дотримуватися щоденної дієти натще ”.
ДВІ І ТРИ ВИВЧЕННЯ/ Група науковців під керівництвом Університету Південної Каліфорнії виявила, що дієта, що імітує голодування, в поєднанні з гормональною терапією може допомогти лікувати рак молочної залози, згідно з опублікованими дослідженнями на тваринах та невеликими клінічними випробуваннями на людях у журналі Nature and Nature Communications.