Три гарячі напої для зниження рівня цукру в крові - дієта TIME MACHINE
Підтримувати рівень цукру в крові рівним є необхідним не тільки для діабетиків, але й для людей із здоровим метаболізмом. Стабільний рівень цукру в крові захищає від надмірних стрибків інсуліну, наслідки яких ми обговорювали раніше. Ось три гарячі напої, які можуть допомогти стабілізувати рівень глюкози в крові. Вони також дуже корисні в дні посту, оскільки допомагають стримати голод.
Справедливе попередження: хоча переваги цих напоїв мають репутацію з давньою історією, дослідження, що підтверджують їх, здебільшого є відносно недавніми і не обов'язково остаточними.
Корінь цикорію
Подрібнений смажений корінь цикорію продається в гранулах. Її смак дещо наближається до кави, що пояснює, чому цей напій часто рекомендують як замінник кави. Кілька нещодавніх досліджень підтверджують давню віру в те, що корінь цикорію може допомогти зменшити А1С і затримати або запобігти ранньому виникненню цукрового діабету. Основним інгредієнтом, відповідальним за ці переваги, є інулін. Цей напій має більше користі для здоров’я, особливо додаткове вироблення жовчі, допомагаючи печінці та жовчному міхуру здоров’ю та травній флорі в кишечнику.
Рецепт цього напою ганебно простий. Залийте гарячою водою столову ложку речовини і напоюйте близько 5 хвилин. Для цього я використовую ситечко для чаю:
Кориця
Це добре відома і широко використовувана добавка. Його здатність контролювати рівень цукру в крові досі залишається під питанням, оскільки дослідження показують суперечливі результати. Цей мета-аналіз призводить до вигідного висновку щодо здатності кориці знижувати рівень цукру в крові натще. Це дослідження показує хороші результати у зниженні рівня А1С. У той же час це не знайшло помітного поліпшення. Думаю, присяжні все ще відсутні, але, оскільки багато людей вимірюють власну реакцію та повідомляють про покращення, найменше, що ви можете зробити, - це насолоджуватися нею як спецією з можливою користю для здоров’я.
Він має багату історію використання як лікарського компонента, так і як спеції. Просто використовуйте чайну ложку порошку на склянку окропу; додайте скибочку лимона, якщо смак для вас занадто різкий.
Не переборщуйте з цією добавкою - одна чайна ложка на день знаходиться в безпечних межах, тоді як (набагато) більші кількості можуть містити занадто багато кумарину, інгредієнта, який зазвичай використовується в кориці Касії в Північній Америці, і який визнано потенційно небезпечним у великі суми. Хоча справді небезпечні кількості шалено високі (понад 3 кг на день!), Я вважав включення попередження розумним, оскільки деякі можуть мати підвищену чутливість до кумарину.