Три речі, за словами лікарів, повинні бути частиною ваших зусиль для схуднення
Уявіть, що ви керуєте компанією, але ви не можете досягти своєї мети, оскільки всі ваші хороші працівники продовжують звільнятися.
Протягом 30 років Ваша відповідь на цю проблему полягала в тому, щоб критикувати робітників і говорити, що вони дурні і слабкі, щоб звільнитись. Як результат, ти ніколи не досягаєш своєї мети. Ви не змінюєте свою формулу і не змінюєте свій план, просто продовжуйте звинувачувати та ганьбити робітників за звільнення.
Якщо ви зробите це, ваш рівень відмов залишатиметься незмінним з часом, звичайно, і ви ніколи не досягнете своєї мети.
Таким же чином сотні тисяч людей щороку не дотримуються своїх цілей дієти та схуднення, і частота ожиріння продовжує зростати. Відповідь фітнес-індустрії на це полягала в тому, щоб продовжувати, як було заплановано, і звинувачувати стрімкі показники невдач на самих людях, створюючи культуру відкритого і тонкого сорому жиру.
А тепер уявіть, що ви проводите якесь дослідження у своїй компанії, і дізнаєтесь, що люди продовжують кидати курити, тому що килим пахне сміттям, в офісі занадто жарко, і парти в аварійному стані. Якщо ви сподіваєтесь врешті-решт досягти своєї мети, ви майже напевно звернетесь до факторів, що призводять до виснаження наших працівників, вірно?
Те саме стосується схуднення у 2018 році. Наука показала нам, чому «робітники» звільняються. Вони кидають, тому що їх здатність виконувати вправи обмежена, вони недостатньо сплять і не їдять для змін. Подібно до того, як вашій компанії потрібно було припинити висміювати робітників за те, щоб вони кинули роботу, а замість цього змінити килим, піч і парти, світ фітнесу повинен протистояти потягу до ганебного сорому, а натомість зосередитись на фізичних вправах, сні та відновленні.
Я багато років вивчав втрату ваги та ожиріння. Питання зайвої ваги та ожиріння з кожним роком стає все більш актуальним, оскільки зараз 84 мільйони людей вважаються додіабетиками. Поки вони перебувають у переддіабетичному стані, вони все ще можуть уникнути виснажливих наслідків захворювання. Але як тільки вони стають діабетиками, проблеми зі здоров'ям каскадують внаслідок цієї серйозної хвороби. Те саме стосується хвороб серця, артриту та багатьох інших захворювань, пов’язаних з ожирінням.
Люди повинні робити достатньо фізичних вправ не тільки для того, щоб спалити калорії для схуднення, але і для того, щоб утримати вагу. Простіше кажучи, якщо сьогодні людина може ходити лише п’ять хвилин, вона не може розраховувати на успіх у програмі, яка вимагає щодня, протягом чотирьох днів фізичних вправ. Таким чином, початковою метою будь-якої передбачуваної трансформації втрати ваги повинно бути спочатку збільшення фізичної здатності до критичної точки, яка називається точкою лову.