5 обов’язкових інструментів для самомасажу Pro-Tec Athletics

Робити собі масаж після тренування допомагає краще одужати.

Переваги самомасажу включають:

1. Полегшення болю
2. Зменшення м’язової втоми та стягнутості
3. Сприяння гнучкості
4. Видалення молочної кислоти з м’язів
5. Підвищення продуктивності

Щоб викупити переваги самомасажу, переконайтесь, що у вас є всі необхідні інструменти для найкращого відновлення. Ось 5 обов’язкових інструментів для самомасажу.

1. Пінопластовий валик

Форма самомифасциального звільнення, пінопластове прокатування дає вам можливість допомогти вашим перевантаженим м’язам. Коли м’язи перевантажені, м’яка тканина, відома як фасція, запалюється і стає товстою, що здається вам напруженим, болючим м’язом. Використовуючи поролоновий валик, ви можете розбити цю м’яку тканину і допомогти повернути м’язи до їх нормального стану. Пінопластовий валик ідеально підходить для поліпшення постави і звільнення напружених м’язів. Перекиньте хворобливу область за допомогою ваги тіла і потримайте до двох хвилин, щоб зняти тиск. Відмінно підходить для використання на спині, підколінних сухожилках, ІТ-стрічці та литках.

Ось посібник, як вибрати найкращий для вас.

• Стандартний пінопластовий валик
  • 12 ″ Пінопластовий валик - розмір подорожі для самомасажу на ходу
  • 18 ″ Пінопластовий валик - чудово підходить для підколінних сухожиль, ІТ-стрічки, грудних м’язів та литок
  • 35 ″ Пінопластовий валик - Повна довжина дозволяє робити масаж всього тіла
• Extra Firm Foam Roller - піна з більшою щільністю означає більш глибокий масаж тканин
  • 12 ″ Дуже твердий пінопластовий валик - розмір для подорожей для глибокого масажу на ходу
  • 36 ″ Дуже твердий пінопласт - Повна довжина дозволяє проводити глибокий масаж всього тіла
• Гладка поверхня
  • Порожнистий сердечник - гладкий ролик - конструкція з плоскою поверхнею забезпечує плавніший та швидший рух, тоді як порожнистий сердечник з часом виявляється більш міцним
• Контурна поверхня
  • Контурний пінопластовий валик - Глибокі канавки та високі хребти спрямовані на конкретні ділянки герметичності
  • Y Roller - подвійний або одиночний варіант хребта пропонує цілеспрямований агресивний масаж, прокат між хребтами для менш агресивного, помірного масажу

2. Роликовий масажер/масажна паличка

Ручні роликові масажери забезпечують контрольований глибокий масаж тканин. Використовуючи обидві руки, замість ваги вашого тіла, ви можете контролювати рівень стиснення до певної цільової області. Роликовий масажер з контурною поверхнею (наприклад, RM Extreme) ефективно обертає частини тіла, а кінець рукоятки може бути використаний для одноточкового міофасциального звільнення “триггер”.

---