Триатлоніст; s Список продуктів для повсякденного харчування

повсякденного

Харчування - це четверта (і найважливіша) дисципліна в триборстві - вважайте своє тіло тонко налаштованим Феррарі, а м’язи - двигуном.

Під час перегонів, якщо ви не забезпечите двигуну правильним паливом, ви нікуди не їдете швидко (інакше відомий як горезвісний "бонк"). Навіть у повсякденному житті ваше тіло все ще потребує правильного харчування, адже зайві кілограми завжди будуть сповільнювати вас.

Четверта дисципліна

Тож якщо ти триатлоніст, який найкращий спосіб їсти? Це однозначно може заплутати.

Кожні пару років з’являється нова інформаційна інформація про “правильний” спосіб харчування людей. Деякі дієти говорять, що слід уникати вуглеводів і вживати важкі білки. Інші штовхають високі жири. Потім є постійно популярні рідкі, овочеві та сокові дієти. Тож яка правильна відповідь?

Підсумок: люди є досить пристосованими істотами. Ми можемо вижити на безлічі різних дієт, тому не обов'язково існує "правильний" або правильний спосіб харчування. Це індивідуальна справа, і вона багато в чому пов’язана з вашими фітнес-цілями.

Як триатлоніст, ваші цілі - їсти, щоб ваше тіло могло підживлювати себе завдяки тренуванням на витривалість. Вуглеводи забезпечують м’язи цим паливом. Вуглеводи забезпечують енергію у ваших м’язах приблизно на 2000 калорій. Ці калорії ви використовуєте під час аеробних навантажень. Таким чином, щоб бути триатлетом, ви не повинні боятися вуглеводів.