Тридцять хвилин на день фізичних вправ Краще подумайте 50 Article AMP Reuters

НЬЮ-ЙОРК (Reuters Health) - згідно з оновленими рекомендаціями Американського коледжу спортивної медицини (ACSM) може знадобитися більша кількість фізичної активності, ніж рекомендована на даний момент, щоб люди не набирали вагу, а також допомагали їм схуднути та утримувати його. ).

тридцять

«У розпал справжньої кризи в здоров’ї американців, пов’язаної з тим, що ми їмо і як мало ми рухаємось, ці настанови мають на меті надати розуміння та з’ясування ролі фізичної активності та її зв’язку з вагою», - д-р Джозеф Е Доннеллі з Університету штату Канзас у Лоуренсі та голова дорадчого комітету, зазначив у своїй заяві.

"Тепер, коли ми маємо найсвіжішу інформацію про те, наскільки фізична активність є частиною рівняння, ми можемо продовжувати навчальний процес, щоб допомагати людям, які борються зі своєю вагою", - додав Доннеллі.

У позиційному документі 2001 року ACSM рекомендував мінімум 150 хвилин на тиждень (приблизно 30 хвилин на день 5 разів на тиждень) фізичної активності середньої інтенсивності для дорослих із зайвою вагою та ожирінням для поліпшення здоров'я; однак для тривалої втрати ваги рекомендували 200-300 хвилин на тиждень.