Триденна підготовка до виступу співаків
Правило трьох днів - це чарівна формула підказок щодо підготовки до роботи, яку я використовував зі своїми приватними клієнтами протягом останніх 3 десятиліть тренерських професіоналів у Нью-Йорку. Це перелік порад щодо того, що саме потрібно робити і триматися подалі від нього протягом трьох днів перед шоу, щоб переконатися, що ви робите все можливе, щоб мати солідну вокальну ефективність. Можливо, ви захочете зробити більше 3 днів, але як мінімум 3 дні як мінімум для підготовки. Дотримуючись Правила 3 днів, ви більше не озирнетесь! Працює як шарм. Сподіваюся, це допоможе вам більше контролювати свій інструмент!
1. 8-10 склянок води на день
Без жартів. Вода зволожує голосові складки і діє як мастило. Це робить ваш голос гнучким та еластичнішим, і ви будете чути вищі ноти з більшою легкістю та чіткістю.
2. Додайте продукти з великим вмістом води
Їжа з високим вмістом води сприяє зволоженню та є джерелом енергії. Кавун та диня, загалом, особливо зволожують м’язи горла. Покладіть шматочки дині у свою воду (любіть це!)
3. Їжте злегка напередодні та в день виступу**Дивіться нижче
Ніякої важкої їжі, як червоне м’ясо або насичені соуси. Вживання світла покращить вашу енергію. Курка, індичка, риба та тофу/квасоля - найкращі джерела білка, які легко засвоюються. Свіжі ОРГАНІЧНІ соки (відсутність апельсинового соку - викликає кислотний рефлюкс). Соки є чудовими джерелами енергії: морква, селера, буряк, капуста, петрушка, яблуко зі смаком імбиру - це мій улюблений свіжий сік - повна вітамінна білка та білка - так, капуста - маловідоме джерело білка. Візьміть і свої вітаміни ! (Органічний, будь ласка!)
4. Полоскати горло теплою морською водою
Протягом 30 секунд перед кожною репетицією, уроком співу, виступом та записом полоскати горло теплою солоною водою. Ще краще, приготуйте чашку чаю з горловим пальто і налийте трохи в іншу чашку, додайте трохи солі і полощіть цим! Сіль зволожує як завтра, а “Горло” зменшує запалення і надає додаткове покриття вологи голосовим зв’язкам.
5. Якщо у вас закладеність носа
Використовуйте солоно-водний спрей для носа вранці та ввечері протягом трьох днів до цього, або спробуйте природний антигістамінний препарат D-Hist та уникайте побічних ефектів та прийому небажаних хімічних речовин та токсинів.
Якщо у вас зайва слизова в день вистави полоскати горло алкалолом. Позбавить від слизу до 3 годин (Алкалол можна знайти в більшості аптек або в Інтернеті)
6. Чай з органічного горла щодня
Чай із горловим пальто ви знайдете в більшості магазинів здорової їжі або на Amazon.com. Цей чай зволожує горло. Я також використовую Вокальний Ез спрей для горла (деякі подібні інгредієнти) напередодні та в день виступу. (Знайдіть його в гітарному центрі або на Amazon.)
7. Немає молочних продуктів
Це означає, що ні молока, ні сиру, ні йогурту! Молочне викликає мокроту і заважає співати.
8. Відсутність кофеїну
Це означає відсутність кави, чорного чи зеленого чаю, кока-коли, шоколаду чи гарячого шоколаду. Кофеїн у будь-якій формі зневоднює.
9. Тримайтеся подалі від продуктів, які викликають кислотний рефлюкс як газовані напої
Газовані напої, алкоголь, варені помідори, такі як соус маринара, цитрусові фрукти або сік, кофеїн, шоколад та м’ятний чай або гумка - все це викликає кислотний рефлюкс, який спалює слизову голосових зв’язок. Результатом є подразнені та запалені голосові зв’язки, що призводить до хрипоти/хрипоти та порушеного голосового діапазону. Якщо у вас виникли ці проблеми, призначте годину харчування Коула, і я можу вирішити ваші проблеми (і часто вирішую проблему за одну годину і складаю вам план повернення до здоров’я.) Якщо ви більше не втрачаєте голос менше 3 місяців і втратили значну частину свого асортименту, зверніться до лора, який спеціалізується на голосах співаків. У Нью-Йорку проконсультуйтеся з казковим ЛОР-лікарем Скоттом Кесслером 212-496-9300 для діагностики та лікування та відвідайте http://www.texasvoicecenter.com/advice.html для отримання додаткової інформації. У Нешвілі зверніться до голосового центру Вандербільта для лікування.