7 ознак дефіциту магнію «Solluna» Кімберлі Снайдер
Сьогодні я ділюсь з вами 7 Ознаки дефіциту магнію. Це одна поживна речовина, яка потрібна вашому організму, щоб добре функціонувати, і це дуже важлива поживна речовина для обговорення! Магній - це зірка, яка стосується багатьох ваших процесів у тілі. Отже, коли у вас мало мінеральних речовин, ваше тіло почне говорити вам по-різному!
По-перше, давайте розберемо саме те, що таке магній. Магній - важливий мінерал, який знаходиться в природі як у землі, так і в організмі. Це один із семи важливих макро-мінералів, які потрібні людині у масових кількостях. Магній працює з іншими важливими мінералами та вітамінами, щоб підтримувати ваше тіло у функціональній формі. Ось чому важливо переконатися, що ви споживаєте достатньо магнію як під час дієти, так і під час прийому добавок.
За даними Національного інституту охорони здоров’я, приблизно 75% американців не задовольняють рекомендовані добові потреби в необхідних мінеральних речовинах. Думаєте, ви можете бути одним із них? Ось сім ознак та симптомів, які можуть свідчити про те, що ви не отримуєте достатньо магнію.
7 Ознаки дефіциту магнію
№1. Втома або низька енергія
Останнім часом не відчуваєш себе таким? Вам не вистачає енергії або ви легко відчуваєте втому? Одним з основних симптомів дефіциту магнію є втома. Оскільки ваші клітини покладаються на необхідні мінерали для нормального функціонування, не дивно, що почуття втоми є прямим результатом дефіциту. Коли ми вже просто втомлені, все страждає. Життя просто не таке веселе.
Дослідження показали, що низький рівень магнію пов’язаний із хронічним запаленням та окислювальним стресом. А також може відкрити шляхи для більшого пошкодження вашого організму вільними радикалами. Коли ваше тіло працює над компенсацією цих стресових факторів, у вас буде менше клітинної енергії, щоб займатися своїм повсякденним життям. І втома просто почнеться. Це як відчуття прогулянки по глибокій грязі: більше зусиль, менше потоку. Тьфу.
№2. Судоми м’язів
Відчуваєш себе напруженим або перекрученим? Чи легко у вас виникають судоми під час щоденних рухів чи тренувань? Він навіть може відчувати себе трохи страшним, коли потрапляє. Чи знаєте ви, що м’язові судоми, спазми та посмикування - це яскраві ознаки дефіциту магнію
Для того, щоб ваші м’язи розслаблялись і не постійно стискалися, необхідний магній. Коли м’язові судоми починають збиватися, можливо, це пов’язано з тим, що рівень магнію у вас відключений, і ви можете побачити, що ці судоми починають зникати, коли ви збільшуєте споживання магнію.
№3. Безсоння або проблеми зі сном
Ви добре спите вночі чи відчуваєте неспокій або навіть безсоння? Це важлива справа, з якою нам потрібно вирішити! Недобре спати або прокидатися вночі - ще один симптом низького рівня магнію. Магній відіграє важливу роль у підтриманні здорового рівня ГАМК. ГАМК - хімічна речовина, що виробляється в мозку, і відповідає за відчуття спокою та спокою.
Хоча це не пряма добавка магнію, прийом Detoxy +, добавки на основі зароджується кисню в парі з магнієм, може сприяти збільшенню очищення та вивільнення. А оскільки Detoxy + містить трохи магнію, це може навіть сприяти розслабленню як щасливий побічний ефект. Спробуйте самі і подивіться, чи не починаєте ви відчувати кращий, спокійніший сон, оскільки вам стає легше протягом дня.
No4. Тривога і стрес
Стрес або переживання? Ти не один. Згідно з опитуванням Американської психіатричної асоціації, майже 40% американців більше стурбовані в 2018 році, ніж у 2017 році! Незважаючи на те, що існує стільки факторів, які сприяють занепокоєнню, які ви не можете контролювати, наприклад, напружений графік і вимогливі роботи, дефіцит магнію є фактором, з яким ви можете легко вжити заходів для виправлення.