Триденне меню з високим вмістом клітковини; Поживна тарілка
У своєму останньому відео я обговорював, що дієта з високим вмістом клітковини може допомогти зменшити ризик раку молочної залози.
Ось відео на випадок, якщо ви його пропустили.
Дієта з високим вмістом клітковини також може мати багато інших корисних ефектів:
Контроль ваги - їжа з високим вмістом клітковини наповнює, тому ми можемо їсти менше і при цьому бути задоволеними
Контроль глюкози - розчинна клітковина може сприяти уповільненню всмоктування вуглеводів, що призводить до більш стабільного рівня глюкози в крові. Хорошими джерелами розчинної клітковини є фрукти, овес і боби
Здоров’я серця - розчинна клітковина також може сприяти зниженню рівня загального холестерину, знижуючи рівень ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ).
Профілактика раку - особливо колоректальний рак
Функція шлунково-кишкового тракту - сприяє регулярності - обов’язково пийте багато води при збільшенні споживання клітковини!