Триденний зимовий журнал про детоксикацію органічних спа-центрів
Зараз ідеальний час, щоб натиснути кнопку скидання і почати боротися з млявістю та втомою. Цей триденний зимовий детокс надихне вас на прийняття розумніших рішень щодо того, що ви їсте та як живете.
Очищення завжди повинно починатися з допоміжних дій, таких як позбавлення холодильника та шаф від солодких ласощів, розвантажування шаф та усунення спокусливих форм кофеїну та алкоголю з комори, каже дієтолог Кері Глассман, доктор медицини, засновник Школи харчування в Нью-Йорку.
"Створіть більш збалансоване середовище гідратації, здорової їжі, руху та медитації", - каже Гласман. "Зимова дезінтоксикація - це більше рівноваги та енергії, їжі в чистоті, більше руху та перевірки з собою".
Методи детоксикації зцілення використовуються тисячі років, але перед тим, як вскочити, почніть із очищення зовнішнього середовища, щоб почувати себе рівноважнішим.
"Успішний детокс залежить від того, що ви їсте, скільки хімічного та токсичного впливу ви перенесли, які стреси переносите і скільки корисних фізичних вправ ви робите щодня", - говорить Френк Ліпман, доктор медичних наук, засновник оздоровчого центру Eleven Eleven в Манхеттен та автор "Нових правил охорони здоров'я" (Artisan Books). Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком будь-якого інтенсивного плану детоксикації, особливо якщо у вас є пом'якшувальні проблеми зі здоров'ям, такі як діабет, ожиріння або низький кров'яний тиск.