ТРИВАЙТЕ ТІЛЬКИ В ПОСТІ ЧАСИ
У ці важкі економічні часи деякі речі мусять піти, як вода у пляшках, латте з низьким вмістом жиру та манікюр. Але не потрібно відпускати своє тіло. Віджимання, стрибки та домкрати нічого не коштують, і робити їх можна де завгодно.
Додайте кілька порівняно недорогих пристосувань для тренувань, і це все одно, що мати членство в тренажерному залі без комісії та контрактів.
"Якщо у вас обмежений бюджет, не потрібно панікувати", - говорить Терренс Томас, власник Expert Fitness Solutions в Aventura. "Є недорогі способи ввійти в форму і підтримувати форму".
Адже фізичні вправи - це засіб від стресу. Це може допомогти знизити артеріальний тиск, зменшити ризик серцевих захворювань та покращити загальний настрій. Спробуйте, і ви можете перестати димити наступного разу, коли будете на бензонасосі.
Щоб допомогти вам розпочати роботу, ми попросили Томаса та двох інших експертів поділитися своїми улюбленими гаджетами та порадами щодо підтримання форми в бюджеті. Ось вони:
"Найбільш вигідним обладнанням буде набір смуг опору", - говорить Алі Візерспун, власник A.L.I. Буткемп у Голлівуді. "Вони мають різну силу - легкий, середній та важкий опір - для роботи у верхній і нижній частині тіла", як це робить обладнання для тренажерного залу.
Наприклад, щоб виконати завитки на біцепс або верхній прес, станьте на стрічки і схопіться за ручки, і пройдіть ті самі рухи, що і гантелями чи машинами. Робіть так само багато повторень, як у тренажерному залі.
Очікуйте платити менше 10 доларів за діапазон, що включає письмові інструкції, або близько 50 доларів за набір діапазонів, що постачається з навчальним DVD.
"Немає нічого кращого за старомодні вправи на вагу тіла", - говорить Томас. "Вони працювали на Джека Лаланна, і вони зроблять те саме для вас".