Тривалість записів самогіпнозу - як довго найкраще
Як довго повинен тривати аудіо компакт-диск чи завантаження, який здійснюється за допомогою самогіпнозу? Що ж, ми вважаємо, що це найкраще від 20 до 25 хвилин. Цей часовий проміжок часу фактично накладається і підтримується природними ультрадіанськими ритмами нашого тіла. Наш власний професійний та особистий досвід також свідчить про те, що приблизно 20-25 хвилин, можливо, максимум 30 хвилин, як правило, підходять для більшості людей. Ось чому майже всі записи про самогіпноз тут на SelfHypnosis.com знаходяться протягом цього часу.
Ми знаємо, що там є гіпнотерапевти, які виробляють записи тривалістю 40 і 50 хвилин, а деякі навіть годину і більше. На наш погляд, такі записи просто занадто довгі. У стані гіпнозу є приблизно 20-25 хвилин оптимального часу. Це вірно навіть під час особистого відвідування гіпнотерапевта. Вас можуть замовити на одну годину сеансу, що дуже часто зустрічається у гіпнотерапевтів, але навряд чи ви проведете весь цей час у гіпнотичному стані. Мій багаторічний досвід свідчить про те, що приблизно через 20-25 хвилин люди, як правило, відчувають "добре, цього вже достатньо", і багато в чому вони відключаються від переваг.
Ультрадіанські ритми
Ви, напевно, вже чули про Циркадні ритми, які є своєрідними внутрішніми годинниками, які регулюють наші цикли сну та неспання і виникають лише двічі на день. Ну, ультрадіанські ритми частіше водяться і слабшають. Вони схильні кружляти наш фокус та енергії кожні півтори години або близько того, між ними 20 хвилин.
Ці природні «простої» - прекрасна можливість для самогіпнозу. У цей час розум творчіше відкривається. Приблизно через 20 хвилин наш мозок і тіла готові повернутися до більш логічного функціонування лівого мозку. Ось чому приблизно через 20-25 хвилин або близько того після самогіпнозу ви можете відчути потребу встати і почати рухатися або втратити свою уявну увагу.
Менше - це часом більше
Розуміння та робота з цими природними циклами може допомогти нам у гіпнозі. Ви не отримуєте більшої користі від сеансу самогіпнозу лише тому, що він триває довше. Я думаю, що деякі люди роблять записи самогіпнозу довше, як привід вимагати більше. Вони намагаються скористатися сприйняттям, що довше - це краще, коли багато в чому насправді є абсолютно протилежним. Якби ми вважали, що довші сеанси самогіпнозу дають кращі результати, то ми б робили довші записи. Однак ми знаємо науково, професійно та особисто, що це неправда.