Тунця; Солодкий картопляний салат (Палео, цілий30)
Дізнайтеся, як зробити простий, корисний салат з тунця з солодкою картоплею, заправка із селери, перцю та майонезу для поживного та збалансованого обіду, їжі після тренування або для швидкого приготування вечері. Цей салат з тунця - палео, цілий 30, без глютену, з високим вмістом білка та клітковини та низьким вмістом вуглеводів.
ЧОМУ Я ЛЮБЛЮ ЦИЙ САЛАТ ТУНИ
Є кілька причин, чому я часто готую цей салат з тунця та солодкої картоплі.
- Це чудова страва, яку ви можете приготувати, як частину приготування їжі. Він добре тримається, і ви можете зберігати його порційно у контейнерах для швидкого та легкого обіду. До того ж, це займає лише 30 хвилин.
- Цей салат має ідеальне співвідношення вуглеводів, білка та жиру, щоб служити живильним харчуванням після тренування або перед тренуванням. У мене часто є велика миска цього салату з тунця в холодильнику, і я принесу маленьку ємність, щоб її було після тренування, особливо якщо до вечері ще кілька годин.
- Іноді я готую це заздалегідь, так що якщо я повернусь додому пізно після тренувань, то прийму більшу порцію на вечерю.
- Він збалансований у багатьох важливих поживних речовинах і є палео, цілим 30, не містить глютену. Ви також можете використовувати оливкову олію або майонез без яєць.
Харчування салату з тунцем
Як ви можете бачити з розподілу поживних речовин у наведеній нижче картці рецептів, цей салат з тунця досить збалансований коли йдеться про вітаміни та мінерали. Ви можете додати більше насіння гарбуза для цинку та вітаміну С; кунжутне насіння, грецький йогурт або тертий сир для додаткового кальцію; подавати зі стороною шпинату для додаткового заліза та фолієвої кислоти (а також для кальцію).