Турбуйтеся про набір ваги після немовляти

Q: Я знаю, що вагітність може спричинити збільшення ваги, і я справді переживаю це. Що я повинен робити або знати, щоб цього уникнути?

турбуйтеся

A: Набір ваги після пологів справді є обтяжливою проблемою, особливо в нашому надмірно розвиненому світі ожиріння. П’ятирічне проспективне дослідження, опубліковане в 1994 році, порівнювало жінок, які ніколи не були вагітними, і тих, у кого була принаймні одна дитина: кавказькі мами набрали два кілограми (4,4 фунта), а афроамериканські мами - на 3 кілограми (6,6 фунтів) більше, ніж жінки, які не народили. Інше дослідження 1990 року показало, що 20 відсотків жінок мали зайву вагу в один рік після пологів, тоді як лише 13 відсотків були до вагітності. Ще одна статистика, щоб зважити нас: цілих 25 відсотків жінок будуть вагою принаймні на п’ять кілограмів (приблизно 11 фунтів) через 6-12 місяців після вагітності, ніж раніше. І це без носіння дитини на руках!

Збереження навіть півкіло або двох (або чотирьох) зайвої ваги навколо лінії талії може бути більше, ніж проблема "мої джинси не застібаються". Співвідношення талії та стегон (яке також називають центральним ожирінням або, що менш важливо, зникаючою лінією талії) корелює з підвищеним ризиком серцевих захворювань та діабету. А жінки, у яких народилися немовлята, на жаль, частіше спостерігають збільшення талії.

То що прогнозує набір ваги після пологів? Ось кілька факторів, на які слід звернути увагу:

  • Кількість ваги, набраної під час вагітності: чим більше ви набираєте вагу, тим більшу вагу ви, ймовірно, збережете.
  • Раса: афро-американські жінки зберігають більше ваги, ніж кавказькі.
  • Паритет (кількість вагітностей у жінки): Перша вагітність більше впливає на збільшення ваги, ніж наступні.
  • Вага до вагітності: чим ви важчі, тим більше ваги ви зберігаєте.

Деякі з моїх пацієнтів запитують, чи постійно змінюються їхні внутрішні механізми контролю ваги (або їх основний рівень метаболізму) після народження немовлят. Поточні дані не підтверджують цього, здавалося б, виправдання. Натомість є безліч доказів того, що після того, як жінка народила дитину, її активність зменшується, а її харчування, як правило, погіршується, коли вона виховує дитину. Останнє особливо актуально, якщо вона їсть те, чим годує своїх нащадків (і прикро, що наші діти їдять картоплю фрі та курячі пальці).