Тверді сідниці завдяки плаванню - Блог щодо плавання на арені
Багато наукових досліджень підтвердили, що до п’ятірки «перших речей, на які ти дивишся у жінки чи чоловіка», входить…. їх прикладом!
Сідничні м’язи насправді являють собою групу з трьох м’язів (сідничний сідничний м’яз, сідничний сідничний м’яз, сідничний сідничний м’яз), які тримають спину прямою, щоб тіло залишалося вертикальним.
Велика сіднична м’яз - найпотужніший м’яз в організмі людини, а також найбільший і найсильніший.
Отже, що ви можете зробити для їх зміцнення та тонізування?
Плавання, заняття аква-фітнесом та вправи на вагу тіла
Існують різні способи покращити сідниці, і плавання, безумовно, є одним із них.
Окрім найвідомішого та найпопулярнішого удару плавання, плавний удар ногою у фрістайлі дозволяє постійно працювати над сідницями, щоб зміцнити та підтягнути їх.
Використання рук забезпечує збалансоване тренування, розподілене рівномірно між верхньою та нижньою частинами тіла.
З іншого боку, кругові рухи брасом дозволяють зосередитись на розвитку сідничної сідниці (тобто м’яза у верхній частині нижньої частини), але будьте обережні: це може бути важко на колінах і спині, якщо ви не обережні.
Якщо ви хочете справді «знищити» вашу сторону В, ви можете за допомогою дошки проплисти 1000 м (тобто 40 кіл) 25-метрового басейну.
Якщо ви вирішите спробувати це, я порадив би вам: чергувати вільні ноги з ногами брасом, упиратися передпліччями в дошку і час від часу занурювати голову під воду, підтягуючи підборіддя до шиї, щоб не перенапружувати шия (C1-C8).