Твоє тіло; s True Foundation Роль тазового дна в структурному балансі - Інтерв’ю з
Як йога може допомогти нам зберегти здоров’я тазового дна та уникнути деяких загальних проблем тазового дна, з якими багато людей борються? У цьому інтерв’ю терапевт йоги Леслі Говард ділиться досвідом своєї роботи з йогою з питань тазового дна, а також первинними результатами дослідження йоги при нетриманні сечі. Також перевірте вебінар Леслі «Дивовижні істини про розлади тазового дна» - і як йога може допомогти.
Йога U Інтернет: На своєму веб-сайті ви говорите, що стабілізація, розтягування та пом’якшення тазового дна допомагає створити правильну основу для кожного руху в тілі. Це досить сміливе твердження! Що саме ви маєте на увазі під цим?
Леслі Говард: Ну, тазове дно насправді є основою всього тіла. Тазове дно сидить внизу нашого тулуба, тому воно буквально утворює підлогу для всіх наших органів - особливо для жінок, завдяки способу оформлення тазів жінок. Жінки призначені для того, щоб голова дитини проходила через цей таз. Отже, внутрішній отвір тазу для жінок насправді більший, ніж у чоловіка. А це створює нестабільність.
Зараз нестабільність, що цікаво, може проявлятися по-різному. Я виявив, що переважає думка, що якщо ти жінка, ти маєш слабкий та пухкий тазовий дно. Особливо після того, як жінки мають дітей, вони слабкі в тазовому дні і можуть стати нестримними та розвинути інші довгострокові проблеми, такі як пролапс тощо.
Однак за роки викладання та навчання я переконався, що насправді це не завжди є правдою. У вас може бути зовсім протилежна проблема, яка може спричинити стільки ж хаосу. Є всілякі інші проблеми, які можуть трапитися. Коли тазове дно працює неправильно, тоді ваш фундамент - ваш справжній фундамент - не підтримує вас у всіх ваших рухах протягом дня. Це рішуче твердження, але, на мій досвід, це саме так.
Йога U Інтернет: Які симптоми можуть вказувати на проблеми тазового дна або слабкість тазового дна?
Леслі Говард: У загальній популяції найбільшою проблемою слабкого тазового дна є нетримання сечі. Після цього я б сказав, що найпоширенішою проблемою серед жінок є тазові болі від занадто великого тонусу в малому тазу. Це нова концепція; Я не думаю, що загальновизнано, що жінки можуть мати занадто великий тон. Мене запитують жінки у своїх майстернях: «Що? Я можу бути занадто тісним у цій області? " Я б сказав, що ці дві проблеми є найпоширенішими.
Йога U Інтернет: Такі проблеми, як нетримання сечі та пролапс, стають набагато частішими, коли жінки старіють, чому саме так?
Леслі Говард: Тонус м’язів по всьому тілу зменшується з віком. Ми втрачаємо 5% свого м’язового тонусу з кожним десятиліттям нашого життя просто через старіння. Кількість немовлят, які ви народили, може також сприяти цьому; не має значення, чи були у вас діти вагітно або через кесарів розтин. Дослідження показали, що тазове дно не слабким, а виношуванням дитини на тазовому дні - особливо в третьому триместрі.
Крім того, надмірна вага може сприяти проблемам з тазовим дном. Постава - ще один величезний фактор, спосіб сидіння та стояння має великий вплив на довгострокове здоров’я тазового дна. Це те, про що я багато розповідаю у своїй майстерні. Існує правильний спосіб сидіти і стояти, і якщо у вас є проблеми з тазовим дном, вам дійсно потрібно звернути на це увагу.
Ви можете робити вправи 30 хвилин або годину на день, але тоді ви сидите 12 годин на день у вашому автомобілі, у вашому офісі, вдома. Багато з нас сидять годинами на день, і якщо ви сидите дуже погано, ви можете робити вправи на тазове дно щодня протягом години, але ті інші 12 годин, коли ви погано сидите, виграють. Це гра в цифри.
Йога U Інтернет: У тонкій анатомії йоги тазове дно, як правило, асоціюється з кореневою чакрою, Муладхарою. Кажуть, що дисбаланс у цій чакрі спричиняє проблеми, пов’язані з почуттям безпеки, заземленням та центром у житті. Це щось, що ви бачите, що починає діяти, коли люди починають працювати з тазовим дном? А якщо так, то як?
Леслі Говард: Ви, безумовно, можете поглянути на проблеми тазового дна з точки зору заблокованої прани або проблеми, пов’язані з мукладхарською чакрою. Але що перше? Тугий таз чи відчуття невпевненості у світі? Ми всі беремо з собою карму. Я вважаю за краще підходити до своєї роботи з точки зору того, що нам усім потрібно розвивати здорові любовні стосунки із собою, а таз - це гарне місце для початку! Якщо ви зцілите таз, без сумніву, у вас буде більш безпечне місце у світі і ви будете більш обґрунтованими.