У 7 разів більше масштабу брешуть вам медичні співробітники Рівер Бенда
21 листопада 2016 року
Ваги можуть бути цінним інструментом у будь-якій подорожі для схуднення. Це може сказати вам, з чого ви почали, і допоможе вам простежити ваш прогрес. Це інструмент, який люди використовують найбільше як показник успіху чи невдачі.
Наскільки корисною може бути шкала, не забувайте, що це лише один інструмент, яким ви можете скористатися, а не єдиний інструмент. Ці цифри цілком можливо, щоб не зрушити з місця, але вам доведеться затягнути пояс, тому що ви втратили дюйми. Використовуючи регулярно, ваги можуть допомогти вам зареєструватися з собою та допомогти вам вловити коливання вгору у фунтах, перш ніж вони стануть двозначними проблемами. Але занадто часто використовувана шкала може звести вас з розуму.
Якщо ви часто важите (кілька разів на день або кожен день тижня), ви не робите ніяких послуг. Бувають певні випадки, коли вага коливається, і бачити кожні коливання може бути невтішним і по-справжньому зіпсувати голову та мотивацію.
7 разів ігнорувати шкалу
1. Відразу після того, як ви поїли.
Ви з’їли їжу, і зараз ваги зросли на п’ять фунтів? Ні, ви насправді не набирали цього жиру, вживаючи важку їжу. Більш ймовірно, що об’єм крові збільшився через кількість з’їденої їжі, а вага всієї їжі все ще сидить у вашому шлунку та травній системі. Так само, високий вміст натрію може призвести до затримки рідини. Те, що цифра на шкалі зросла, не означає, що з’їдена вами їжа спричинила постійний набір ваги.
2. Протягом перших кількох тижнів нової дієти або програми вправ.
Коли ви вперше починаєте займатися спортом або їсте здоровіше, спокусливо почати постійно стрибати на вазі, щоб побачити прогрес. Якщо ви це зробите, ви можете побачити досить значні втрати, що може бути справді мотивуючим! Але не варто засмучуватися, коли ці цифри сповільнюються через кілька тижнів у новому плані.
Втрата ваги є нормальним явищем протягом перших кількох тижнів практично будь-якої програми схуднення. Коли калорії з їжею зменшуються, організм отримує необхідну енергію, вивільняючи запаси глікогену - виду вуглеводів, що міститься в м’язах і печінці. Глікоген затримується на воді, тому, коли глікоген спалюється для отримання енергії, він також виділяє воду, що призводить до значної втрати ваги, в основному води (а не жиру в організмі).