У мене тут перевіряли швидкість метаболізму в стані спокою; s Що я дізнався - 52 тижні до Mont Tremblant - тиждень

мене

Калорії проти виходу калорій. Ви почуєте в Інтернеті фітнес-гуру про понтифікат про простоту схуднення таким чином. "Це калорії проти калорій, які вийшли, і якщо ви набираєте вагу, це тому, що ви їсте занадто багато калорій!" Вони не помиляються. Мій снайперський опис їхніх точок розмови випливає з їхньої доставки. Так, хоча калорії замість викинутих калорій - це правда, це не так просто, як вам повірить Fitness Guru # 3000. Ось чому мені перевірили рівень метаболізму в стані спокою.

Це звучить і виглядає напружено. Це не. Ви сідаєте на стілець, вдихаєте трубку, і через 15 хвилин у вас є різноманітна практична інформація та винос, які ви можете почати реалізовувати негайно. Я б це охарактеризував як рентгенографію зубів під час зараження пазухи (через затискач носа).

Перш ніж ми занадто далеко випередимо себе, спочатку я повинен пояснити, яка ваша швидкість метаболізму у спокої (RTR). Це кількість калорій, які ви спалюєте на день у спокої. Тож, скажімо, вам сьогодні не хочеться нічого робити, і я буквально нічого не маю на увазі. Ви прокидаєтесь, прокручуєте соціальні мережі та не залишаєте ліжко протягом доби. Ваш RTR - це кількість калорій, які ви будете спалювати на день у такому випадку.

Мої результати

Як 5-футовий, семидюймовий 31-річний чоловік, щоб просто залишитися в живих, моє тіло спалює 2088 калорій у спокої. Заради цілих чисел я округлю це до 2100. Тепер пам’ятайте, це суворо мій спал калорій у спокої в положенні лежачи (наприклад, у ліжку) цілий день. Скільки калорій я спалю, залежить від моєї діяльності та фізичних вправ.

Оцінка фізичних вправ на основі тесту становила 260 калорій. Це приблизна кількість спалених калорій за 30 хвилин помірних фізичних навантажень. Якби я пробіг три милі зі швидкістю 10:00/милю, я б сказав, що це досить точна оцінка. Моя оцінка способу життя та активності показала 835 калорій, спалених за день. Це враховує мою ходьбу, сидячи за столом, друкуючи на комп’ютері та, наприклад, забираючи дочку.

Щоб отримати загальний обсяг енергії, я просто складаю ці цифри. Разом = RMR + Спосіб життя + Вправи. Я спалю 3184 калорії на день. Знову ж таки, заради цілих чисел, назвемо їх 3200.

Як порівнює мій метаболізм?