Укутя 6 ііпілісі - зокупхека

Phantse nawuphi na umfazi omncinci amaphupha okutya akuboneleli nje umgca, kodwa kunye nentuthuzelo yengqondo, ukulahlekelwa isisindo akubanga ngumthwalo. Kuvela ukuba oku kufikeleleka. Укузе уфуманське укутя окунокквахека квенгкондо квінтлало яко, куфунека уфлолісізе нгоквахо інккво йокулахлекельва ііпілісі езінгама-6. Yonke imihla yokutya okuzidla kunye nokuzikhukhumeza ngokunyamezela kuya kuphuphuma ingqondo yakho elambileyo. Ukongeza, siya kukunika iirephepheni, ukwenzela ukuba ukuphononongwa malunga nokutya kwama-petals ama-6 kwakungcono.

укутя

Імігако куньє неміба

Umbhali wesondlo nguШвеція u-Anna Johansson wesondlo. Ukulula okubalulekileyo kwendlela kukuba emva kokuba uqale lo mlo, ufuna ukuqhubeka uhlala kuyo. Кутени-фунда нгезанці.

Ihlala iintsuku ezingama-6, iqukethe i-6 mono-diet, ibonakala njengeentyatyambo ezili-6. Okokuqala, ukulahlekelwa kwesisindo kufuneka kufakwe intyatyambo, equkethe iipalali ezingama-6, oku kuyona iresiphi eyintloko yokutya. Nganye yeepalali ibonakalisa i-1 mono-yokutya. Емва косуку олуні (= 1 йокутя), уябхука енє іпалал.

Ngoko ke, ukuqala kokutya kukudlala ngokukhawuleza, kuba emva kokuqhawula i-petal, uya kuba neentloni phambi kokuba ube nehlazo ukuba ungadlulanga olunye usuku.

Okwesibini ukuphazamiseka kukuba ngumgaqo wokuba i-mono-дієти. Якщо говорити про те, що найкраща втрата ваги - це одна година-година-моно-дієта. Umgca wenyani kukuba umzimba wethu, oqhelekileyo kwiintlobo zesondlo, isidlo sokuqala (ukwazi ukuba kuya kubakho enye into) uya kuyifumana "ngokungacingi". Емва коко укулінда іменю еяхлукілейо кукала, квайе "узондла" нгентлантзі - езо зонке ііхалорі квайе зазісетієнзісве нгокугкітісілелей ґумзімба.

Усуку lwesibini uqhubeka nomdlalo kunye nomzimba, kuphela ngemveliso eyahlukileyo. Ngoko, umzimba ugalela ukutya "kungenanto", ulindele enye into, kwaye iimfuno zayo zisebenzisa i-glycogen kunye namafutha.

Futhi musa ukwesaba ngesidlo esisisigxina - ekudleni kwama-petals ayi-6, kukho ezininzi zokupheka.

Umgaqo we-mono-yokutya ulungile ngokuba ukugaya kugxininisa. Xa sidibanisa amaqela eemveliso ezahlukeneyo, ukugaya kwazo kugxininisa ngoku, kwaye ngoku, zonke i-фермент zisebenza kunye nomkhiqizo omnye.

HLAWULA ngokutya kwama-пелюстки ayi-6

Ngokwahlukileyo, kuyimfuneko ukugxininisa umphumo wempembelelo ye-BEACH-білок-вуглеводи чергування на нашому раціоні. Ngoko ke, imenyu kunye neempendulo zokutya kwezi-6 zeepalali zenziwa ngendlela elandelayo ukuba emva kwentsuku nganye yeprotheni kukho i-вуглевод. Oku kuya kunciphisa ukhathala kwezihlunu, kunye nokupheliswa kwemisebenzi yengqondo, eyenzekayo xa kukho ukunqongophala kwama-вуглевод.