Уникайте зневоднення, харчуючись водою здоровішим Мічиганом

Може здатися важким перемогти спеку і боротися з зневодненням, особливо влітку, але вам не потрібно пити тонни води, щоб залишатися зволоженою. Вживання правильної їжі з високим вмістом води може допомогти вам уникнути зневоднення. Насправді, такі продукти, як селера, кавун, ягоди та багато інших фруктів та овочів, складаються з води на понад 90%.

Зверніть увагу на такі ознаки зневоднення, як запаморочення, втома, сухість у роті та рідше сечовипускання при підвищенні температури. Носіння пляшки з водою цілодобово та без вихідних може старіти і набридати, але включення смачних, зволожуючих страв та напоїв може допомогти вам ніколи не думати про зневоднення.

Смачна зволожуюча їжа

Кавуновий салат з хіками та огірками: Цей салат є ідеальним доповненням для обіду, який додасть вам додаткового зволоження протягом дня. Джикама є чудовим джерелом клітковини і містить високий рівень вітаміну С. Оскільки джикама наповнена поживними речовинами та харчовими волокнами, це допоможе вам довше відчувати себе ситими.
Кавун на грилі кінзи на грилі: Якщо ви шукаєте солодкий, сезонний рецепт, який можна додати до гри на грилі цього літа, не дивіться далі. Жоден фрукт не кричить влітку більше, ніж освіжаючий смак кавуна. На наступному барбекю використовуйте нещодавно очищений гриль, щоб приготувати смачне ласощі, яке забезпечить гідратацію всіх.
Вишні, кавуни, грейпфрути та базилік заморожені: Це просте частування легко зробити, і це ідеальна закуска в середині дня, коли діти зайняті на задньому дворі. Фрукти за цим рецептом надають різноманітну користь для здоров’я, наприклад, вишня допомагає полегшити біль при артриті, зменшити жир на животі та покращити пам’ять.

Підсилюйте воду для додаткової вигоди

Смачні фруктово-овочеві напоєні води: Напоєні води - чудовий спосіб змішати споживання води. Будь-яка комбінація улюблених фруктів та овочів зробить смак води чудовим, без додавання цукру та штучного аромату.
Біла персикова полуниця напоєна водою: Чудовим прикладом рецепту настояної води є поєднання соковитих персиків та свіжої полуниці. Сік або газована вода не потрібні, коли вода, яка має такий смак і не містить калорій. Ще одним бонусом у цьому рецепті є те, що і білі персики, і полуниця знаходяться в сезоні до кінця літа.
Кавун Agua Fusion: Це також смачна альтернатива воді. Кавуни складаються майже на 92% з води, а огірки містять близько 96%. Цей приголомшливий зволожуючий синтез ідеально підходить, коли ви або ваші діти прагнете замороженого, солодкого напою чи фруктового морозива.