Уникання надмірного набору ваги в коледжі
Коледж важкий. Танець важкий. Підтримання здорової ваги не повинно бути важким з правильним вибором. Я з перших вуст знаю про проблеми управління вагою в коледжі. Правда полягає в тому, що здоровий спосіб життя вимагає часу, енергії, продуманого вибору та планування. Я знаю, що час відчуває себе розчавленим, я знаю, що легко захопити пару швидких скибочок піци, я знаю, що легко випити занадто багато, я знаю, що легко засмутитись або хочете кинути, коли вас регулярно засипають зображеннями чи публікаціями про на перший погляд ідеальне життя всіх інших, але ми танцюристи. Ми не вибрали легкий шлях. Якби ви хотіли легку спеціальність, ви б замість танцю вибрали астрофізику. Отже, танцюристи, давайте поговоримо про те, що потрібно для підтримки вашого інструменту.
Дивіться порції
Їжа на вулиці або в їдальні часто може означати надмірні порції. Залишайте трохи на тарілці під час кожного прийому їжі. З’їжте дві третини їжі і почекайте 15–20 хвилин, щоб зареєструватися за допомогою голодових сигналів вашого тіла. Твоєму мозку потрібно стільки часу, щоб отримати повідомлення про те, що шлунок переповнений. Бути танцівницею означає слухати і шанувати своє тіло. Якщо ваше тіло повноцінне, ви можете кинути цю зайву порцію.
Харчування в кампусі
Харчування в містечку змінюється на краще в більшості шкіл, але все одно завжди зводиться до особистої відповідальності робити здоровий вибір та створювати навколишнє середовище навколо вас і того, де ви живете, що робить здоровий вибір простим.
Стрес від їжі та насиченого способу життя
Не секрет, що стрес, тривога та депресія завдають хаосу навіть найвідданішому здоровому харчуванню. Міккі Шарма, директор служби консультування та консультацій Університету штату Огайо, заявляє, що "студенти цього покоління працюють і ростуть у дуже швидкому суспільстві" (1). Це швидко розвивається суспільство надає вищу цінність швидкому хапанню, а не вживанню здорового. Оскільки швидкий вибір не завжди є правильним вибором, погляньте на свій графік і знайдіть час для їжі. Ви заправляєте свій інструмент - чи не варто це зайвих 10-15 хвилин? Подумайте про те, щоб інвестувати в міні-блендер для швидкого отримання зелених смузі або міні-електричний горщик, і приготуйте ½ чашки квасолі, овочевого бульйону та заморожених овочів, поки ви будете на уроці. Поверніться до готової (і дешевої) їжі.