Універсальне харчування

З: Чим тренування постійного струму відрізняються від усього, що ви робили?

A. Навчання DC постійно відрізнялося від усього, що я коли-небудь пробував. Я завжди був душею в душі. Тому тренування з меншим обсягом для мене було досить незвичним. Виконання 1 паузи відпочинку у діапазоні повторень 10-12, потім 6-8, потім 3-4 було дуже різним. Отже, закінчити рух за допомогою набору з 20 удвоєних вдів було чистими тортурами. Це було надзвичайно складно, але з болем ми врешті-решт полюбили. Отже, для уточнення, для кожної частини тіла тренування складалася з декількох розминочних наборів, 1 набору пауз для відпочинку та закінчувалась набором для вдів на 20 повторень. Минув деякий час, щоб зрозуміти концепцію, що менше - це більше.

постійного струму

З. Чи змінили ви дієту, коли почали вживати DC?

В: Ні, я не змінював дієту під час тренувань постійного струму. На щастя, Джастін допомагав мені харчуватися як в міжсезоння, так і поза ним. Оскільки я був ще досить молодим, основною метою було переконатися, що я їв достатньо, щоб вирости. Одне, що рекомендував Данте, було збільшення споживання білка до 2 г на фунт ваги, щоб переконатися, що в моєму тілі достатньо поживних речовин для підтримки росту. Я включив це у свій раціон. Що стосується думок Данте щодо вуглеводів, зокрема обмеження вуглеводів/термінів, я не дотримувався цього. Я ніколи не бавився з часом доби, коли я їв вуглеводи.

З: У який момент ви вирішили (якщо взагалі коли-небудь) перейти з 3-денного розподілу на 4-денний?

А. Я вирішив перейти на 4 дні, коли загальний обсяг не здавався достатнім. До навчання в DC, ми з Джастіном тренувались 6 днів на тиждень і скорочували наше навчання навпіл лише на 3 дні на тиждень, що для нас було занадто різким. Ми відчували, що ми більш просунуті, і ми хотіли підняти наші тренінги наперед. Ми домовились про зустріч посередині і вирішили 4 дні на тиждень.

З. Чи використовували ви підготовку постійного струму для підготовки до змагань? Якщо так, то як змінився ваш раціон?

А. Як зазначалося вище, я використовував Джастіна для підготовки до конкурсу. Мета для мене під час дієти - спалювати калорії, і я вважаю, що найкращий спосіб зробити це - тренування з більшими обсягами. Я іноді додаю в наборі стилів DC або 20 повторень.