Упакуйте сумку з їжею для походу від бананів до яєць, щоб напоїти Liisi Toom
 |
| Вибирайте здорову та легку їжу, яка містить багато поживних речовин, щоб підтримувати розум і тіло! Джерело зображення: Інтернет |
Коли ми вирушаємо в похід, нам потрібна їжа та напої, які підтримують організм в інших фізичних навантаженнях, ніж зазвичай. Йому потрібно більше енергії, менше їжі, яка забирає енергію, їжа, яка підтримує нас у спокої та “світлі”. Щоб не забувати, що все, що ми їмо, нам потрібно мати у своїй сумці. Тож менше, безумовно, більше.
Харчуйтесь добре кожен день
Коли я почав ходити в походи, то помітив, що так легко погодитись, що корисна для мене поживна їжа корисна для мене. Дивно, що так довго я розумів і практикував, що я мав харчуватися здорово щодня. Щоб почуватися легше, енергійніше. Якось ми [погоджуєтесь?] Забуваємо, що наш кожен день створює для організму стрес, який можна звести до мінімуму продуманою їжею. Здорове харчування сьогодні є однією з основних тем. І я справді погано читаю ярлики, дотримуюсь дієт, і я люблю їсти, коли я відчуваю стрес чи почуття.
Зі зміною життя, переходом до іншої культури, заняттями різними справами, мої харчові звички на щастя змінилися. Зараз мені цікаво дізнатись про їжу та харчові звички, які підтримали б мої великі піші прогулянки та теніс, а також підтримали б меншу розумову рівновагу, щоб я міг працювати в напруженому середовищі в галузі управління бізнесом. У майбутньому, коли я отримаю більше знань та досвіду щодо зміни своєї щоденної дієтичної системи, я повідомлю вам, що я дізнався.
Але зараз я напишу про те, що є в моїй сумці під час пішохідних та пішохідних поїздок і чому.
Пішохідна їжа: банани, горіхи, гематоген
Не проводячи жодних досліджень, я завжди брав із собою рідину, щось солодке, фруктове та щось солоне, але легке. І в невеликій та зручній упаковці, яку було б легко їсти. Я міг брати салати в коробці, але це означало б зайвий сміття або зайвий космічний грабіжник у моїй сумці. Тож це для мене ні-ні.
Перед тренуванням/Сніданок
Пам’ятайте одне: якщо ви їсте перед тренуванням, ваша система починає працювати на перетравлення, і саме тому ви можете втратити енергію замість того, щоб її отримати. Ви можете їсти за годину до цього, щоб тіло могло працювати над одними речами. Я дівчина "кави на сніданок", і я знаю, що задоволення, яке я отримую, є лише миттєвим, бо, хоча воно має ефект полегшення звикання, мені потрібно буде трохи збалансованої їжі (наприклад, банан, вода) за годину або так. Що нормально, бо я це вже зрозумів. У довші піші дні я беру на сніданок трохи каші або бутерброду, щоб мені не довелося носити їжу з собою.
З роками, що я займався пішим туризмом, у мене є свої улюблені. Це далеко не остаточний список, який ви могли б використовувати для вибору улюблених, але вони мені подобаються найбільше.
Банани
Банани легко взяти з собою, як свіжі, так і сушені. Свіжі банани мені приємніші. Це як повноцінне харчування. Отже, що вони пропонують для душі і душі мандрівника в поході:
- забезпечують поживними речовинами, які регулюють серцевий ритм і містять вітамінні сполуки для здоров’я очей і особливо важливі для спорту. Люблю калію (функція м’язів утримує судоми. Ви втрачаєте калій через потовиділення); марганець (важливо для обміну речовин, отримання вітамінів з інших продуктів харчування. Допомагає краще заживати рани); вуглеводи (витривалість, глікоген - це як паливо для вашої діяльності).
- Він має низький вміст жиру та багатий харчовими волокнами та фітонутрієнтами.
Мої три улюблені причини з’їсти банан:
* Підвищує енергію не роблячи вас винними в тому, що ви нездорові (шоколад, кава, напої кола);
* Це покращує ваш настрій з триптофаном, незамінною амінокислотою, яка відповідає за вироблення серотоніну. Серотонін - гормон, який, як відомо, долає депресію та покращує настрій.
* Покращує роботу мозку функція і зберігайте пильність що дуже рекомендується для гірських прогулянок, чи не так?
Скільки я читав про банан, розумно їсти принаймні один раз на день. Особливо у ваші стресові дні і, можливо, навіть змініть одну чашку кави на один банан?
Якщо це не банан, це яблуко, груша, морква або щось інше з фруктової секції. Ви повинні мати з собою якийсь свіжий фрукт!
Горіхи, фундук
Тут занадто багато горіхів, щоб описати їх усі тут. Мої улюблені фундук та бразильські горіхи. Якщо вам подобаються деякі інші горіхи, сміливо дізнавайтесь про них тут. Мені подобається їсти горіхи під час поїздок, тому що це корисна і невелика закуска під час прогулянки, коли ви відчуваєте голод або просто маєте звичку завжди їсти. Горіхи, можна просто їсти і їсти.