Упертий набір ваги - 4 причини; Рішення Емі Майерс, доктор медичних наук
Чи харчуєтесь ви чистою дієтою зі справжньої цільної їжі, але все ще перебуваєте у постійній боротьбі з вагою? Ви регулярно займаєтеся, але відчуваєте, ніби ваш метаболізм повзе? Істина полягає в тому, що впертий набір ваги часто може бути наслідком головної проблеми зі здоров'ям.
Як і при всіх симптомах, мій підхід до функціональної медицини до впертих кілограмів полягає у виявленні справжньої основної причини та усуненні її за допомогою змін способу життя, щоб допомогти вам досягти здорової, ідеальної ваги природним шляхом.
Ось чотири найпоширеніші причини впертого набору ваги, які я бачив у своїх пацієнтів, та чотири шляхи їх вирішення.
Коротке зауваження, якщо ви ще не прийняли чистої протизапальної дієти, це перший крок до вирішення проблем із вагою, і я рекомендую ознайомитися з цією статтею, щоб отримати поради щодо цього.
Чотири основні причини впертого набору ваги
1. Недіктивна щитовидна залоза
За підрахунками, 27 мільйонів американців мають проблему з щитовидною залозою, і до 60% з них про це зовсім не знають. Гіпотиреоз, який є недостатньо активною функцією щитовидної залози, становить 90 відсотків усіх дисбалансів щитовидної залози, і одним із основних симптомів гіпотиреозу є незрозуміле збільшення ваги або неможливість схуднути.
Це пов’язано з тим, що ваша щитовидна залоза відповідає за регулювання багатьох процесів у вашому організмі, включаючи обмін речовин. Отже, якщо ваша щитовидна залоза недостатньо активна, ваш метаболізм сповільнюється, а загальне виробництво енергії зменшується. На додаток до неможливості схуднути, гіпотиреоз може призвести до втоми, перепадів настрою, занепокоєння, болю в м'язах і суглобах, випадіння волосся, запорів, туману мозку та низької температури тіла.
2. Хронічний стрес
Ви, напевно, чули, що стрес сприяє збільшенню ваги, але це далеко не лише бажання тягнутися за шоколадом після довгого напруженого дня. Коли ви відчуваєте стрес, ваше тіло виділяє поток кортизолу, гормону, який забезпечує вашу реакцію на бій або втечу. Один нещасний побічний ефект кортизолу полягає в тому, що він насправді може призвести до набору ваги та запобігти втраті ваги. Крім того, коли ви хронічно стресовані, рівень кортизолу підвищується і залишається на висоті, що може спричинити прогресивне збільшення ваги або плато втрати ваги.
Численні дослідження показали, що коли тварини перебувають у стресі, вони набирають вагу, навіть якщо вони їдять таку ж кількість калорій, як і до того, як вони зазнали стресу. Ці дослідження також показують, що наголошені тварини набирають більше ваги, ніж ненапружені тварини, які їдять однакову кількість калорій.
3. Інші гормональні дисбаланси
Дисбаланс у гормонах щитовидної залози та стресу є поширеними причинами неможливості схуднути, але це не єдині гормони, які можуть спричинити проблему. Дисбаланс інсуліну та статевих гормонів (естроген, прогестерон, тестостерон) також є загальними винуватцями упертої ваги.
Коли рівень інсуліну та цукру в крові знижений, це може спричинити тягу до цукру, слабкість, дратівливість та надлишок жиру на животі. Дисбаланс статевих гормонів може спричинити нездатність схуднути на додаток до втрати м’язів, поганого сну, проблем з пам’яттю та сексуальних труднощів.
4. Високотоксичне навантаження
Сучасний світ наповнений небезпечними хімічними речовинами, важкими металами, ліками та іншими токсинами, які можуть спричинити руйнування вашої ендокринної системи. Багато токсинів у вашій їжі, воді та засобах особистого та побутового догляду, таких як шампунь, лосьйон, свічки та косметика, імітують активність гормонів, таких як естроген. Це порушення вашого природного гормонального циклу може спричинити неможливість схуднути, а також інші більш серйозні проблеми, включаючи аутоімунні захворювання.
Чотири рішення для основних причин впертого набору ваги
1. Проведіть повну роботу з щитовидною залозою та впровадіть правильний протокол лікування
Якщо ви підозрюєте, що у вас недостатньо активна щитовидна залоза, важливо отримати повну щитовидну панель, щоб поставити правильний діагноз. Більшість звичайних лікарів застосовують лише один або два тести, на відміну від повної панелі, і в якості орієнтира використовують “нормальні” лабораторні контрольні діапазони. Повний перелік усіх досліджень щитовидної залози, які я провожу на своїх пацієнтах, та оптимальних діапазонів лабораторій див. У цій статті та перегляньте мою книгу “Зв’язок із щитовидною залозою”.
Книга розповість вам про те, як ваша щитовидна залоза виробляє свої гормони та як відновити оптимальну функцію за допомогою змін дієти та способу життя. Це також пояснює, як співпрацювати зі своїм лікарем, щоб отримати правильний діагноз та протокол лікування. Крім того, він включає 28-денний план, щоб запустити роботу щитовидної залози та метаболізму.