Управління дієтою в гуртожитках для студентів студентом - INFS-Блог
Автор - Арпіт Кушваха, сертифікований консультант з питань харчування та фітнесу INFS та студент юридичного інституту Університету Нірми.
Вступ
Коледж - це час, коли ти можеш визначити власні пріоритети та зробити власний вибір. Перші три роки навчання в коледжі я використовував і зловживав своїм вибором. Це в той час, як під час подорожі з друзями на пляж я зрозумів, що зробив зі своїм тілом! Переглядаючи фотографії з подорожі, я вирішив, що цього достатньо, і мені потрібно навести форму!
При обмежених коштах, відсутності знань та загальної ліні це здавалося нездоланним завданням. Але я обходив кожну перешкоду по одному. Я ділюсь з вами трюками, щоб якщо ви думаєте про здоровий спосіб життя, це дасть вам деяку надію, і ви почнете вносити зміни, щоб змінити ваш спосіб життя і, таким чином, ваше тіло.
Ця стаття розповідає про те, як мені вдалося створювати здоровіші страви з того, що було мені доступно. Однак, щоб перетворити себе, це повинно супроводжуватися структурованим планом харчування та кількісним розподілом харчування. Ви познайомитесь із цим за проектом IGNITE від INFS.
Зараз найпоширеніший міф, який стримує нас від початку змін, полягає в тому, що очищення дієти передбачає вживання несмачних або варених речей! Але що, якби це означало додавання нових, здорових та задовільних душі варіантів?
Навіть живучи в гуртожитку або далеко від дому, ось кілька речей, до яких ви можете легко отримати доступ:
1. Запасіться арахісом і соєвими горіхами!
Арахіс і смажені соєві горіхи є хорошим джерелом білка, жирів і вуглеводів. 100 г арахісу забезпечать 25 г білка, 50 г жирів і 25 г вуглеводів, тоді як соєві горіхи дадуть подвійний білок. І те, і інше чудово підходить для того, коли вам потрібна така необхідна енергія. Ви навіть можете додавати їх у свою їжу. Калорії з горіхів швидко накопичуються, тому завжди тримайте їх під контролем.
2. Ще одним хорошим варіантом є молочні продукти