Управління СРК за допомогою мінімальних медичних показників - MedShadow
Синдром подразненого кишечника (СРК) - це, в кращому випадку, незручний стан. Цього тижня Су та Джонатан обговорюють можливість спробувати змінити дієту та фізичні вправи, перш ніж переходити до ліків, рекламованих по телевізору.
Су Роботті: Привіт, мене звуть Су Роботті, і я засновник MedShadow.
Джонатан Блок: Привіт, я Джонатан Блок, і я редактор вмісту MedShadow.
SR: Сьогодні ми поговоримо з вами про IBS, тему, про яку ніхто не любить говорити, але люди, які її мають, ще менше.
СРК - це синдром подразненого кишечника, і ви, напевно, бачили багато телевізійних рекламних роликів. Є багато-багато ліків, які можуть вам допомогти, і багато з цих ліків дадуть вам інші побічні ефекти, для яких ви можете отримати більше ліків. Тож у MedShadow, хоча ми вважаємо, що ліки мають дуже важливу роль у покращенні нашого життя, ми любимо говорити про пропуск ліків, коли це можливо.
Це один із тих часів, коли непогано починати, а не з ліків, які лише трохи змінять ваш спосіб життя. Наприклад, є багато продуктів, які насправді можуть викликати синдром подразненого кишечника, Джонатане, чи знаєш ти деякі з них?
JB: Так, саме такі речі, як алкоголь, шоколад, продукти з кофеїном, молочні продукти, всі вони можуть впливати на вашу шлунково-кишкову систему і призвести до деяких з цих неприємних симптомів СРК.
SR: Звучить так, як вся моя група продуктів харчування ...
JB: Ну, шкода про це чути.
SR: Однак синдром подразненого кишечника може бути викликаний нетрадиційними продуктами, це лише залежить від того, на що реагує ваш організм. Тож якщо ви виявите, що у вас з’являються симптоми синдрому подразненого кишечника, після вживання гарячого, гострого тако в 11:30 вночі, можливо, цього слід уникати, або це може бути щось набагато більш нешкідливе, як піца, арахісове масло і желе. Тіла дуже різні, і якщо щось засмучує ваш шлунок, і ви можете зрозуміти, що це за річ, повірте: ваше тіло вам не бреше. Крім того, це може спричинити появу газів і здуття живота, ви можете про це говорити, і є деякі продукти, які традиційно викликають появу газів і здуття живота.
JB: Наприклад, це можуть бути такі речі, як квасоля - хоча вони мають велику цінність для здоров’я, вони також створюють багато газу - капуста та брокколі. Інша річ, яка також може спричинити здуття живота, пов’язану з СРК, - це газовані напої, тому, можливо, ви захочете пропустити вживання такої кількості соди, яка, ймовірно, допоможе і вашим зубам.
Ще однією зміною, яку ви можете зробити для поліпшення симптомів СРК, є збільшення споживання клітковини. Це означає, що ви повинні їсти ще цілісні зерна, деякі фрукти, деякі овочі - не ті, про які я вже згадував, оскільки вони насправді можуть погіршити ситуацію. І хоча ви хочете збільшити вміст клітковини, ви не хочете переборщувати з клітковиною, оскільки це може насправді погіршити ваші симптоми.