Управління вагою за балансом калорій (Coursera) Список MOOC
По всьому світу більше людей страждає ожирінням, ніж будь-коли в нашій історії. Чому ожиріння стало настільки поширеним і таким складним? На цьому курсі ми розглянемо першопричину ожиріння, як це пояснюється останніми науками. Ми побачимо, як змінювалося наше харчове середовище за останні півстоліття, і як це змінює нашу біологію на надмірне споживання калорій і протистояння стійкій втраті ваги.
Список MOOC підтримується учнем. Коли ви купуєте за посиланнями на нашому сайті, ми можемо заробити партнерську комісію.
Класні пропозиції за списком MOOC - Клацніть тут і подивіться Активні знижки, пропозиції та промо-коди Coursera.
Ми також побачимо, як стрес, сидячий спосіб життя та недостатній сон порушують нашу систему контролю апетиту, щоб сприяти набору ваги. Розвиваючи краще розуміння фізіології, яка стоїть за ожирінням, ви дізнаєтесь, як працювати зі своїм тілом для запобігання та регулювання збільшення ваги. Цей курс також надасть практичні інструменти та стратегії для створення довгострокового, стійкого плану управління вагою, щоб використати ваші звички та оточення.
ЩО ВИ НАВЧИТЕ
- Зрозумійте ожиріння, гормони апетиту та встановлену вагу.
- Визначте основні дієтичні фактори, що впливають на вагу.
- Визнати недостатньо підкреслені бар’єри для схуднення, такі як стрес і недостатній сон.
- Розробіть план управління вагою, якого можна дотримуватися все життя.
Програма курсу
Тиждень 1 - Розуміння ожиріння
З часу відкриття першого гормону апетиту в 1990-х рр. Наука про ожиріння різко просунулася. Зростаюче розуміння того, як регулюється "встановлена точка" голоду та ваги, змінює спосіб, яким ми повинні підходити до втрати ваги. Цього тижня ми побачимо, як мозок, гормони, кишечник та емоції взаємодіють для контролю над споживанням їжі та вагою. Дізнавшись про нашу біологію та про те, як працювати, а не проти неї, ви станете успішнішими у досягненні своїх цілей.