Управління вуглеводами для спортсменів з ММА; Clinch Gear
У бойових колах добре відомо, що вуглеводи - це паливо, яке ваше тіло використовує для тренувань. Білок формує ваші м’язи, а жир підтримує вашу систему, але вуглеводи - це головне, коли вам доводиться гудіти в організмі за допомогою цих спарингів, тренувань та бігу. Але те, що ви можете не знати, - це те, що їх споживання, тип та час використання можуть мати великий вплив не тільки на те, як виглядає та відчуває ваше тіло, але і на те, як ви виступаєте на килимах, коли ви займаєтесь змішаними єдиноборствами. Давайте ознайомимося з деякими порадами та рекомендаціями щодо мудрішого управління вуглеводами, які допоможуть досягти ваших цілей у навчанні та боротьбі з результатами.
Виберіть правильні типи
Вуглевод - це НЕ вуглевод. Шматочок білого хліба та невеликий банан містять приблизно 80 калорій, але вплив, який вони матимуть на ваше тренування, витривалість, травлення та загальне відчуття благополуччя, не може бути більш віддаленим. Вуглеводи повільного горіння, такі як солодка картопля, макарони, цільнозерновий хліб, коричневий рис та вівсяна каша, повинні бути вашим основним вибором. Ці варіанти повільного горіння чудово підтримують рівень інсуліну в організмі та стримують голод під час роботи та тренування.
Чит дні рок!
Більшість днів слід уникати давати своєму тілу будь-яку кількість калорій, що перевищує оптимальну. Однак, бачачи, що ти людина, бувають випадки, коли ти захочеш трохи вживати нездорову їжу. Окрім позитивних розумових результатів, які це приносить, ви також побачите невеликий стрибок у вашому метаболізмі, який допоможе вам скинути жир і стати більш ефективним, струнким борцем! Контроль рівня жиру завжди повинен бути головною метою бійців ММА!