Управління здоров’ям стає проблемою для тих, хто застряг вдома

З середини березня жителям Іллінойсу сказали залишатися вдома, вони дізналися, що тренажерні зали зачинені, ресторани зачинені, і єдина дозволена поїздка - до продуктового магазину або на роботу, якщо ви є необхідним працівником.

Несподівано вдома все, що трапляється, включаючи можливість більше їсти, набирати вагу або навіть втрачати рівень фізичної підготовки від неможливості відвідувати тренажерний зал.

Карен Сільберт, зареєстрований дієтолог лікарні Пассавант, зазначила, що існують способи зберегти здоров’я, заощадити гроші та жити психічно стабільним життям завдяки порядку перебування вдома під час пандемії COVID-19. Такі речі, як порціонування їжі або зміна харчових звичок.

"Дуже добре вести журнал їжі, навіть якщо ви не хочете худнути, це добре відстежувати", - сказав Сільберт. "Пийте воду, іноді ви не голодні, а насправді спраглі", - сказала вона. Silbert працює з людьми, яким потрібно коригувати свій раціон внаслідок таких станів, як діабет, високий рівень холестерину, високий кров'яний тиск і загальна втрата ваги.

Частиною здорового життя вдома є контроль над порціями, зміна харчових звичок і намагання не робити дві речі одночасно, коли мова заходить про їжу.

"Якщо ви збираєтеся їсти, їжте за столом", - сказала вона, пояснивши, що під час перегляду телевізора природно поєднувати такі речі, як закуски.

"Знайди різницю", - сказала вона, зрозумівши, як, чому і коли ти їси.

Боб Фріссен, інструктор з фітнесу YMCA, Крістін Грожан (на передньому плані) працює з Даніель Шнаке, директором з водних видів спорту YMCA, під час тренування, яке розміщує в Інтернеті членів та не членів, щоб використовувати їх вдома під час пандемії COVID-19. І Грожан, і Шнаке вказують, як робити тренування для пропаганди здорового способу життя. Грожан використовує свій досвід та тренінги для викладання уроків без курсу.