Урізноманітнюйте свій раціон для оптимального здоров’я Здорове тіло
Перш за все, я сподіваюся, ви мали дуже щасливого Різдва (для тих з вас, хто його святкує)! Якщо ви подібні до мене, ви, напевно, з’їли смачну та поблажливу їжу, можливо кілька десертів та пару склянок улюбленого алкогольного напою. Хоча сьогодні, можливо, не найкращий час, щоб перейти до програми післявипускної детоксикації, настав час розпочати роздуми про те, як ви могли б зробити так, щоб деякі ваші резолюції дотримувались цього року. І один простий, але надзвичайно корисний прийом - урізноманітнити свій раціон!
Час відображення дієти!
Я хочу, щоб ти подумав зупинись і подумай про щось:
Скільки ти з’їдаєш різних видів білка за типовий тиждень? Скільки різних овочів і фруктів ви їсте? І, як часто ви змінюєте здорові жири?
Виділіть трохи часу і по-справжньому зрозумійте, як виглядає ваша типова тижнева дієта.
Тепер, якщо ви схожі на більшість людей, я здогадуюсь, що ви, напевно, майже весь час їсте одні і ті ж 15-20 продуктів. Це ваша звичайна дієта. Звичайно, ви можете бути більш азартними, коли їсте поза домом, але зазвичай ви дотримуєтесь того, що є перевіреним і правдивим. Чи правий я?
Дозвольте розказати вам маленький секрет. Мені так само погано за це, як і вам! Я знаходжу кілька простих рецептів і роблю їх знову і знову, тому що вони добре знайомі та безглузді в приготуванні. Часто я готую велику партію чилі на вихідних і їжу його щодня на обід протягом тижня. І, колись ти не впіймаєш мене без яблука! Мені подобається те, що мені подобається, і я істота звички.
Але, чи даєте ви своєму тілу найкраще харчування, коли їсте так?
Чому не слід їсти одні і ті ж продукти знову і знову
Я впевнена, що у вас є свої улюблені, так? І я тут не для того, щоб сказати вам, що більше не потрібно їсти цю їжу.
Однак я хочу допомогти вам зрозуміти, що відбувається, коли ви знову і знову їсте одну і ту ж їжу.
Якщо ви не урізноманітнюєте свій раціон, ви насправді можете погіршити здатність свого організму перетравлювати їжу та детоксифікувати погані речі.
Здивований? Ну, це правда. Навіть якщо ви постійно їсте одну і ту ж здорову їжу, ви все одно можете викликати проблеми внутрішньо!
Травлення та всмоктування
Давайте торкнемося того, що відбувається з травленням, коли ви не урізноманітнюєте свій раціон.
По-перше, ваше тіло виробляє травні ферменти, подібні до маленьких замків, які вміщуються лише в маленьких клавішках певної їжі. Їжте одні і ті ж продукти знову і знову, і в кінцевому підсумку ці маленькі замки стираються (або зникають). Ваше тіло не може правильно розщеплювати їжу, і воно потрапляє в кишечник лише частково перетравлюючись.
Частково перетравлені частинки їжі живлять шкідливі бактерії, які створюють токсини, які печінка повинна нейтралізувати. Токсини також можуть викликати запалення оболонки кишечника, що може відкрити маленькі отвори в стінках кишечника, що дозволяють білкам і токсинам «витікати» в організм.