Уроки фітнесу з в’язниці - AskMen
Переконливий доказ того, що найбільш звична фітнес-мудрість - це сміття
Пол Уейд є автором статті "Засуджений кондиціонер". Зараз вийшов третій том "Вибухова гімнастика".
Поговоріть з більшістю хлопців, які намагаються навести хорошу форму, і ви чуєте одну і ту ж історію знову і знову. Вони пропускають тренування через занадто багато зобов’язань - школа, робота, сім’я, соціальні справи, робота знову і т. Д. Їх відманює від тренажерного залу Game of Thrones, Xbox та мільйон інших речей. Вони часто масово переїдають; дешеве штучне сміття є на кожному розі, і це становить основну частину сучасних дієт. А коли вони потрапляють до спортзалу? Пекло, їх б'ють по голові з надто великим вибором; сотня різних машин, сотня програм, сотня голосів. Гирі? Бодібілдинг? Нова школа чи стара школа? CrossFit? Пауерліфтинг?
Не дивно, що середній слухач практично не прогресує з року в рік - якщо тільки вони не дозовані достатньою кількістю стероїдів, що плавлять печінку, щоб отруїти водопостачання невеликого міста. Тепер зробіть вдих і забудьте про все це і уявіть, якби все було інакше. Уявіть, якби ви роками були зачинені в крихітній камері - без обладнання, без окремих голосів, без бодібілдингу, без хитрощів, без відволікань. Тільки ваше тіло як тренажерний зал, нагальна потреба зробити себе більшими та сильнішими, регульована дієта, багато сну та, здавалося б, нескінченна кількість вільного часу.
Якого прогресу ви могли б досягти, якби ви навчались у цих умовах лише один рік? Скажу вам: ви могли б зробити революцію в собі. Навіть цікавіше, скільки, на вашу думку, ви могли б дізнатись про тренування?
Що ж, коли справа стосується останнього, я повернувся до тебе, Джеку. Я провів роки свого життя в тих спітнілих клітках, починаючи від Сан-Квентіна і закінчуючи Маріоном. Я не можу навчити вас усьому, чому я навчився в короткій статті - саме для цього призначені мої книги та сертифікація прогресивної гімнастики (PCC), - але я можу спробувати викласти солодке на шість уроків. Тож послухай, красеню.
Урок 1: Ваше тіло є найвищим елементом тренувального обладнання
На сьогоднішній день тренерам і спортсменам, зачарованим безліччю марних лайнощів на кілька мільйонів доларів, які передаються для тренажерного обладнання, все ще важко проковтнути, але це правда: правильно зроблено, тренування з вагою робить вас більшими, швидшими, сильнішими та кращими ефективніше, ніж будь-яка інша форма навчання. Крім того, він робить це таким чином, що зміцнює і будує суглоби, а не зношує їх.
Отже, як щодо штанги та машин? Ну, машини ми можемо знизити. Навіть батько механізованих тренувань, покійний, великий Артур Джонс, визнавав, що підборіддя та прогини дадуть максимальний розмір рук і тулуба, без потреби в машинах. І звичайно, штанги НАДАЮТЬ величезну силу (якщо ви зможете проковтнути всі проблеми з плечами, спиною, коліном і стегнами, важкі удари зрештою дадуть вам). Але тренування з вагою в тілі також можуть створити гігантські сили - якщо ви мені не вірите, спробуйте зробити те, що може зробити олімпійська гімнастка. Перевірте гармати хлопця, поки ви в ньому.