Усі етапи успіху в схудненні - пояснюється піснями Бейонсе - IG60
Ми не всі прокидаємося бездоганно, як Бейонсе. Але насправді це так, більшість із нас намагається. Незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути чи просто хочете вести здоровий спосіб життя, досягнення ваших цілей - неминучі злети та падіння. Боротьба справжня! Але прийняти цю боротьбу - це половина справи. Отже, щоб допомогти вам отримати позитивне мислення, ми проповідуємо підхід до втрати ваги у стилі Бейонсе та допомагаємо вам зробити “лимонад” з лимонів.
Подзвоніть у будильник
"Подзвоніть тривогу, яку я пережив занадто довго ..."
Добре, зима закінчилася. Ви провели сезон по суті зимовою сплячкою - ховаючись під шарами одягу, харчуючись зручною їжею і притискаючись під ковдрами, замість того, щоб потрапляти в спортзал. Ви відчуваєте себе важким і млявим. Вам потрібен серйозний дзвінок для пробудження! Це той момент, коли ви вирішите, що пора внести деякі зміни. Направляйте свого внутрішнього бея і дзвоніть на внутрішній сигнал тривоги!
Отримайте мене тілом
"Трохи поту ніколи нікому не зашкодить ... змусити мене стати тілом ..."
Однією з цих змін є рішення прийняти найкращі форми у своєму житті! Ви зобов'язуєтесь підготувати своє тіло в бікіні вчасно до літа і перетворити ці любовні ручки на сексуальні вигини в стилі Бейонсе. Ви знаєте, що для цього знадобиться серйозне планування, прихильність та наполегливість, але ви відчуваєте себе жорстоко і готово. Пора піднятися на все!
Зворотний відлік
Ви складаєте собі часову шкалу. Ви вирішуєте, коли ви хочете розпочати свій оздоровчий удар і коли ви хочете досягти своїх цілей. Ви ставите короткотермінові цілі та складаєте графік тренувань. Можливо, ви починаєте щоденник їжі, подібний до нашого списку з 44 способів втратити 4 дюйми жиру в організмі. Це чудовий спосіб відстежувати свій прогрес і намічати майбутні тижні.
Оновлення
"Дозвольте мені оновити вас ..."
Ось коли ви вдосконалюєте свій раціон; ви додаєте більше овочів, зменшуєте соду і виключаєте рафіновані вуглеводи для здорових вуглеводів. Ви вводите корисні жири замість насичених жирів. Ви завантажуєтеся цільними продуктами, упакованими з білками та клітковиною для отримання тривалої енергії, замість солодких продуктів, які змушують вас розбитися через годину. Ви дізнаєтесь, як освоїти покупки в супермаркетах, щоб отримати максимальну поживну цінність за свої гроші.
Управляти світом
"Не бійтеся запускати це ..."
Що стосується успіху в схудненні, то ви, напевно, раніше дізналися, що ваше тренування є доповненням до стабільної, здорової основи - як перші чотири етапи, які ви щойно прочитали. Ось коли ви зашнуровуєте кросівки і дивитесь кардіо в очі. Ви ходите на пробіжки, берете спін-клас, ви займаєтесь еліптикою протягом години замість 10 хвилин. Можливо, ви берете танцювальний клас і вибиваєте найкращі бейові ходи. Спочатку це важко, але з кожним днем стає трохи легше. І ви повинні визнати - так приємно відчувати піт. Ендорфіни, які ви відчуваєте, рухаючи ногами, змушують вас закохатися у вправи! Бонус: Щоденні вправи - це вірний спосіб активізувати обмін речовин.
Рухайте своїм тілом
"Нехай рух буде ритмом сьогодні ввечері ... Рухайся своїм тілом, рухай своїм тілом ..."
Але одне кардіо не допоможе вам розрізати прес, тому тепер ви також переключитесь на вправи і працюєте всім тілом. Чи знали ви, що заняття кардіо кожного дня можуть насправді зупинити вашу втрату ваги? Тренажери, які змішують свій розпорядок дня, втрачають більше ваги, ніж ті, хто штовхає його на біговій доріжці щодня. Змішування в деяких інтервальних тренуваннях високої інтенсивності або навіть стрибки на вашому «серфінгу» призведе до втрати ваги на високій швидкості. До того ж, розширене кардіо може насправді з’їдати м’язову масу, роблячи вас менш привабливими, ніж ви хотіли б бути.