Успіх у зниженні ваги 7 кроків, які ця жінка зробила, щоб втратити половину свого розміру

Всього у 23 роки Симона Претшерер зрозуміла, що живе як відлюдниця. Вона регулярно відмовлялася від подій з родиною та друзями - навіть випадкові, стримані прогулянки або поїздки на пляж були для неї забороною.

жінка

Молода жителька Окленда, Нова Зеландія, мала б це пережити, але вона мала зайву вагу і ніколи не хотіла, щоб її бачили. Вона не усвідомлювала впливу її ваги на її життя - поки вона вперше за останні роки не вийшла на вагу і не зрозуміла, що важить 372 фунтів.

"Цей номер був жахливим", - розповіла вона. "Я побіг у кут, щоб розібратися зі своїми емоціями. Я був настільки вражений".

Наступний день Претшерер роздумував над тим, що б вона могла зробити, щоб схуднути. Їй нудно було займатися дієтою йо-йо та купувати чарівні таблетки для схуднення. Отже, вона зробила те, що може злякатися всіх нас: вона поділилася ціллю зниження ваги з усією своєю соціальною мережею і розпочала свою подорож 29 серпня 2014 р.

Ось як вона втратила понад половину свого розміру менш ніж за рік:

1. Почніть з малого.

"Я знав, що повинен робити зарядку, тому починав з щоденних прогулянок або плавання", - сказав Претшерер. "Я пішов би до місцевого басейну і проплив би стільки кіл, скільки міг за годину. Або я гуляв би годину".

Ключовим моментом було перетворення в звичку - вона ніколи не пропускала ні прогулянки, ні плавання, а також проводила фітнес-зустрічі з друзями.

2. Виріжте оброблені продукти.

"Я справді змінив те, що їв, і вирізав оброблені продукти - вирізав усе, що вийшло з пакета", - пояснив Претшерер. "Я шукав у блогах та на веб-сайтах натхнення для рецептів!"

До того, як прибрати дієту, вона їла багато вуглеводів - як три-чотири хлібобулочні вироби на день. Сьогодні вона, як правило, снідає білковим коктейлем (з білковим порошком, молоком, водою, бананом та малиною). На перекус у неї буде білковий батончик, а обід - це, як правило, омлети або суші. На вечерю Претшерер, як правило, готує якийсь білок з овочами - і весело експериментує з такими продуктами, як зоодли!