Уваги учасників! Кевін Шувалов - фітнес-центр Castle Hill - Остін, Техас
Касл Хілл із гордістю оголошує Кевіна Шувалова першим у центрі уваги!
CH: Як довго у вас був членом Замку Пагорб?
КС: Я приєднався до Замкової гори в 2005 році.
CH: Коли ти не на Замковій горі, чим ти займаєшся?
KS: Коли я не на Касл-Хілл, я або працюю в нашому малому бізнесі, Mammoth Marketing Group, тренуючи одну з двох дитячих юнацьких спортивних команд або тренуючись до наступної гонки.
CH: Звучить, ви досить зайняті. Яка ваша звичайна рутина на Замковій горі?
KS: Я вважаю за краще бути на вулиці, якщо це можливо, тому навесні та влітку я використовую тренажерний зал для занять спінінгом, як основу для початку та закінчення бігу, або основної роботи. Протягом кількох місяців, коли я не можу бути на вулиці, я намагаюся піднімати тяжкість, продовжувати відвідувати заняття по спіну та використовувати кардіо секцію. Том також кілька разів катує мене особистим тренуванням.
CH: Які зміни ви внесли у своє здоров’я та спосіб життя у фітнесі?
КС: Я приєднався у 2005 році, коли закінчував керувати сімома штатами на Середньому Заході та Південному Сході для передвиборчої кампанії президента Буша. Це була моя друга президентська кампанія за п’ять років і моя третя національна кампанія. Я повертався до Остіна трохи не в формі. Сімейне знання стало те, що моя дружина Хізер сказала мені, коли я нарешті повернувся додому, що я маю зробити вибір: "Я можу або одружитися, або бути товстим". Чесно кажучи, історія зростала за ці роки, і ніхто з нас не пам’ятає точної розмови, але ми обидва погодились, що мені потрібно було трохи попрацювати.
Зміни йшли повільно. Я доклав гідних зусиль у тренажерному залі, але моя дієта не покращувалась, і я, здавалося, рухався цією ж доріжкою - трохи програю, трохи виграю - протягом наступних кількох років. Мій "а-ха момент" настав у грудні 2010 року. Після канікул я потрапив на шкалу. Я був найважчим у своєму житті, 249 фунтів. Сміливих публічних заяв не було. Насправді, я був настільки збентежений, що уникав розповісти Хізер про те, що був свідком масштабу.
Спочатку мій потяг до пристосування був обурений гнівом на мене самого. Але все це змінилося, коли я частково відірвав сухожилля від кістки на лікті, граючи в тенісний турнір. Я прямував до операції і 6-8 місяців майже не використовував правої руки. Саме тоді я придумав свій план. Я витратив би час, щоб навчитися здоровому харчуванню та аеробній формі, використовуючи лише ноги.
Я почав слухати книгу доктора Амена «Рішення Амінь: Здоровий спосіб мозку схуднути та не тримати його поза, або змінити свій мозок, змінити своє тіло», поки я починав шлях до фітнесу за допомогою нашої еліптичної машини. Книга мені ідеально підходила, тому що він обговорював різні типи їжі та те, як вони реагують на ваше тіло, і давав прості зміни, які я міг негайно вносити. Наприклад, шпинат - це чудова їжа для мозку, але, як прихильний хлопець із м’ясом та картоплею, думка про салат зі шпинату була недоброю. Натомість книга пропонувала додати шпинат до сендвіча ... геніальність!