Уважно стежте за цими 6 продуктами, що містять калорії

Знання своїх меж життєво важливо для всього - від витрат на бізнес до вашого здоров’я.

уважно

Якщо ви серйозно ставитесь до свого здоров’я, можливо, у вас є встановлена ​​мета калорій, яка керує вашим вибором їжі. А для підприємців здоровий спосіб життя впливає не тільки на ваше тіло, а й на розум. Хороші харчові звички можуть посилити вашу енергію, зробити вас більш продуктивним та покращити ваш настрій.

З іншого боку спектра, неправильний вибір дієти (і надмірне вживання деяких продуктів) може спричинити почуття млявості та примхливості, а також ризик таких проблем зі здоров’ям, як серцевий напад та ожиріння.

Не зважуючи фактично ваші порції на кухонних вагах (як я), з’ясувати, скільки калорій ви споживаєте щодня, може бути складно. Окрім того, що потрібно витратити багато часу на відстеження всього, що ви їсте, існують певні продукти, які можуть легко підштовхнути вас до межі калорій, не надаючи великої поживної цінності.

Хоча це і не погано для вас у невеликих кількостях, ось шість продуктів, за якими слід ретельно стежити, щоб миттєво заощадити калорії:

1. Сік. Здорова дієта складається з кількох порцій фруктів та овочів щодня. Багато хто думає, що зможуть досягти цього за допомогою чашки соку. Неправильно. "М'ясо" фруктів є здоровою частиною і містить усі корисні речовини, такі як клітковина, на яких процвітає наш організм. Ви не отримаєте цього в соках. Натомість соки містять тонни цукру та калорій - навіть тоді, коли в ньому сказано “без додавання цукру”.

Порція апельсинового соку вагою 8 унцій становить приблизно 110 калорій, разом з тривожними 22 грамами цукру (типовий пакет цукру містить близько двох-чотирьох грамів). Виріжте зі свого раціону сік і дотримуйтесь справжніх фруктів.

2. Кавоварка. Чашка Джо в день (або дві-три) має багато переваг для здоров’я. Але для багатьох людей це зазвичай пов’язано з калорійним уловом. Більшість з нас додають вершки для вживання кофеїну. Одна столова ложка французького ванільного крему містить 35 калорій, що звучить не дуже погано, але зазвичай однієї порції для більшості людей недостатньо. Ті, хто віддає перевагу більш легкій і солодкій чашці кави, можуть споживати від трьох до чотирьох порцій одночасно. Після трьох чашок кави це більше 300 калорій, лише для кавового вершків.