Узбережжя до узбережжя - чи варто їсти пироги
У свій час я мав неабияку частку прізвиськ - якісь хороші, деякі непотрібні, а інші просто смішні.
Я не розкрию їх усіх, але я доживу до того, що пошкодую, що надрукував ці три слова - "Two Pie Liv".
Зараз я сміюся, читаючи це, але в молодому віці не любив пирога чи двох. Ім'я, яке походить від моїх старших братів після того, як мама принесла додому вісім пачок поживних ласощів із супермаркету для сімейної гулянки, і, коли нас було лише сім, залишилася одна. "Хто цього хоче"? - занадто пізно, матуся, це вже заявлено, по-справжньому.
Виживання найсильніших, можливо?
На щастя, мої харчові звички пирога померли, і я ставлюся до свого здоров'я трохи серйозніше в наш час - особливо це веде до узбережжя Катманду до узбережжя всього за два тижні.
Моє велике занепокоєння, якщо на цій гонці закінчиться паливо і стане "письменником, який повалився", тому, щоб зробити це менш можливим, я звернувся до хорошого друга та дієтолога Крайстчерча Еббі Шоу за порадами щодо харчування.
Шоу не чужий для змагань - минулого року вона завершила виклик Wanaka Challenge та Sunshine Coast наполовину Ironman. Вона добре знає цілеспрямованість, яка потрібна для підготовки до перегонів, і каже, що ваш раціон є не тільки найважливішою частиною підготовки, але насправді найцікавішим. Справді? Дієта, яка приносить задоволення?
Це частина, де ви можете з’їсти стільки корисних речей, скільки вам подобається, і навіть деякі речі, яких ви зазвичай тримаєтеся подалі. Вуглеводи вже не ваш ворог, вони ваш найкращий друг, каже Шоу.
Її порада полягає в тому, щоб ваш щоденний раціон був збалансованим завдяки гарному поєднанню якісних вуглеводів (волокнисті овочі, зернистий хліб, макарони з непросіяного борошна, коричневий рис тощо), сезонних фруктів, якісного білка (нежирне м’ясо, яйця, риба, тофу та бобові тощо) та корисні жири (авокадо, жирна риба, горіхи тощо).
"Слухайте своє тіло і не ігноруйте сигнали голоду".
Це не означає пожвавлення Дві пиріжки Liv, але вживання повноцінної їжі та значних порцій.
Багато спортсменів, які починають свою діяльність, часто можуть боятися переїдати, тому що не хочуть набирати вагу. Але якщо ви неправильно харчуєтесь, ви скасовуєте свої тренування і завдаєте своєму тілу величезної недоброзичливості у відновленні, іноді навіть шкоди, говорить Шоу.