Вага тіла, фізична активність, дієта; Алкоголь Атлас раку

Надмірна вага тіла, вживання алкоголю, нездорова дієта та фізична неактивність є важливими чинниками ризику, які можна змінити.

тіла

Надмірна вага тіла (тобто надмірна вага та ожиріння) збільшує ризик розвитку 13 видів раку, і в 2012 році на них припадало 3,6% усіх нових випадків раку серед дорослих людей у ​​всьому світі. Глобальна поширеність надлишкової маси тіла зросла: у 2016 році ожирінням оцінювали 39% чоловіків та 40% жінок у віці від 18 років та старше, а також 27% хлопчиків та 24% дівчат у віці 5–18 років. (Карта 1а та б) Велика кількість підсолоджуваних цукром напоїв та сидяча поведінка, включаючи екранний час, збільшують ризик надмірної маси тіла, тоді як аеробні фізичні навантаження, включаючи ходьбу, знижують ризик. (Фігура 1)

10 Рекомендації щодо профілактики раку. Хоча дотримання кожної окремої рекомендації захищає від раку, найбільша користь приносить спільне дотримання всіх рекомендацій. Не палити та уникати іншого впливу тютюну та надмірного сонця також важливі для зменшення ризику раку. 1. Будь здоровою вагою. 2. Будьте фізично активними. 3. Їжте дієту, багату цільнозерновими, овочами, фруктами та квасолею. 4. Обмежте споживання «фаст-фудів» та інших оброблених продуктів з високим вмістом жиру, крохмалю або цукру. 5. Обмежте споживання червоного та переробленого м’яса. 6. Обмежте споживання підсолоджуваних цукром напоїв. 7. Обмежте вживання алкоголю. 8. Не використовуйте добавки для профілактики раку. 9. Для матерів; годуйте дитину грудьми, якщо можете. 10. Після діагностики раку: дотримуйтесь рекомендацій WCRF/AICR, якщо можете.

Відомо, що вживання алкоголю викликає рак порожнини рота, глотки, гортані, стравоходу, печінки, товстої кишки, прямої кишки та жіночої грудей. У всьому світі в 2016 році 4,2% випадків смерті від раку було пов’язано з вживанням алкоголю. (Малюнок 2)

Незалежно від впливу на масу тіла, здоровий режим харчування, багатий рослинною їжею, включаючи фрукти, некрохмалисті овочі, цільні зерна та бобові (наприклад, квасоля), а також низький вміст червоного та переробленого м’яса, зменшує ризик деяких видів раку, особливо колоректальний рак. Незалежно від впливу на масу тіла, фізична активність знижує ризик деяких видів раку, зокрема товстої кишки, а серед жінок - раку молочної залози та ендометрія. У цілому в 2010 році 23% дорослих не відповідали рекомендаціям Всесвітньої організації охорони здоров’я щодо фізичної активності, а більше 80% підлітків були недостатньо фізично активними.

Рисунок 2. Частка смертей від раку, пов’язаних з алкоголем (%), за місцем розташування, 2016 р. У 2016 р. 31% випадків смерті від раку глотки (крім носоглотки) спричинені алкоголем; 26% випадків смерті від раку губ і порожнини рота; 22% випадків смерті від раку гортані; 17% смертей від раку стравоходу; 11% смертей від раку товстої і прямої кишки; 10% випадків смерті від раку печінки; і 5% випадків смерті від раку молочної залози.