Вагітні Ось НАЙГІРШІ продукти для шишки (і ти)
Ви говорите, що ви їсте, і коли ви вагітні, це багато в чому поширюється і на дитину, яку ви виношуєте.
(Отже, причина, через яку ви повинні звільнити мохіто, я знаю)
Вибір правильної та найбільш поживної їжі, яку ви споживаєте, коли ви очікуєте, важливий, звичайно, але чи знаєте ви також про те, яких продуктів слід уникати до народження дитини? Можливо, ви знаєте, що суші поза меню, але на цьому, боюсь, друзі, це не закінчується.
Ось ще кілька варіантів їжі, над якими вам варто задуматись, щоб дати пропуск, поки ви знову не поїдете за один:
Морепродукти з високим рівнем ртуті
Акула, риба-меч і консервований тунець з альбакором - це великі риси (буквально) у списку риби, яку потрібно пропустити. Ртуть накопичується з часом, і оскільки ці великі риби живуть довше, вони зберігають більше ртуті у своїй плоті.
Однак інші риби, такі як тріска, лосось, форель, соми та молюски, є чудовим вибором як для вас, так і для дитини завдяки високому вмісту нежирного білка, B-12 та цинку, а також омега-3 жирних кислот, тому переконайтеся, що не економите на включенні їх у свій раціон.
Суші
Хоча більшість риб чудово їсти під час вагітності, ти вже знаєш, що слід уникати всього, що подається в сирому вигляді, чи не так? Причиною цього є те, що деякі бактерії можуть бути вбиті лише теплом, а оскільки суші подають сирими, існує підвищена ймовірність харчових отруєнь.
Непастеризований сир
Не хвилюйтеся, вам не потрібно повністю відмовлятися від своєї сирної звички (слава Богу!), Просто переконайтеся, що те, що ви їсте, було пастеризовано. Візьміть собі за звичку читати етикетки, оскільки навіть сири, які зазвичай проходили процес пастеризації, такі як фета або моцарела, іноді можуть продаватися як непастеризована версія. Часто найкраще уникати сиру Брі, камамбер і блакитний сир. (Не хвилюйтеся, ви можете незабаром побалуватись знову!)