Вагові коктейлі проти протеїнових коктейлів - чим вони відрізняються
Дженніфер Удар
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Нарощування м’язів - це те, що вимагає напруженої відданості як на кухні, так і поза нею. Багато людей розуміють, що для нарощування м’язів потрібно підняти якусь вагу, але багато людей можуть думати, що це все. Однак найважливіша частина нарощування м’язів полягає в їжі, яку ви їсте - і не тільки в тому, що ви їсте, але і в тому, скільки ви їсте.
Щоб нарощувати м’язи, ваше тіло має знаходитись у гіперкалорійний стан, це означає, що кожен день він приймає більше калорій, ніж спалює. Однак для деяких людей досягти цього стану дуже важко. Незалежно від втрати апетиту чи швидкого метаболізму, якщо вам важко досягати значень калорій, тремтіння для підвищення ваги може бути саме тим, що вам потрібно.
Різниця з білком, що збільшує вагу
Як і звичайні протеїнові коктейлі, коктейлі, що збільшують вагу, не додадуть ні дюйма до грудей, ні розміру ніг за одну ніч, але з часом це може допомогти вам досягти цих цілей. Різниця між гейнерами та протеїновими коктейлями зводиться до харчової цінності кожного з них. У звичайному білковому коктейлі зазвичай можна споживати 100-150 калорій і отримувати 20-30г білка. Однак з гейнерами є набагато більше можливостей щодо досягнення ваших цілей.
Для когось, хто хоче отримати кілька зайвих калорій, щоб подолати розрив, є шейки, які будуть потрібні 400 калорій на порцію. З іншого боку, для людей, яким надзвичайно важко набрати вагу, існують шейки, які матимуть 1000+ калорій на порцію, щоб допомогти досягти цих цілей 4000-5000 калорій на день.