Вам не потрібно втрачати багато ваги, щоб почати бачити переваги для здоров’я HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Хороша новина для тих, хто страждає ожирінням і намагається оздоровитись: втрата лише 5 відсотків ваги тіла може призвести до значного поліпшення чутливості до інсуліну, що може зменшити ризик таких основних проблем зі здоров’ям, як діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання. дослідження, опубліковане в понеділок у журналі Cell Metabolism.
"Незважаючи на те, що п'ять відсотків втрати ваги можуть не мати значних косметичних переваг, вони мають суттєві переваги для здоров'я", - сказав автор дослідження д-р Семюель Кляйн, директор Центру харчування людини при Медичній школі Вашингтонського університету. "Ви набагато здоровіші зсередини, і це справді розумна та законна мішень для людей із ожирінням".
Це дослідження уточнює загальноприйняту думку серед фахівців з ожиріння, які традиційно радять пацієнтам втратити від 5 до 10 відсотків ваги тіла, щоб поліпшити артеріальний тиск, рівень холестерину та рівень цукру в крові. Але як може засвідчити кожен, хто хоч раз намагався схуднути, існує велика різниця між 5 і 10 відсотками.
"Це дуже розмитий, широкий діапазон", - сказав Кляйн. "Набагато важче досягти 10-відсоткової втрати ваги, ніж п’ятивідсоткової".
Клейн сказав, що його дослідження показує, що навіть трохи втрати ваги достатньо для поліпшення здоров'я, і що люди, які не можуть перевищувати 5 відсотків, не повинні відчувати себе невдалими.
В рамках дослідження Клейн набрав 40 чоловіків та жінок із ожирінням для рандомізованого контрольованого дослідження результатів здоров'я при втраті ваги 5, 10 і 15 відсотків. Він випадковим чином розподілив половину учасників для зниження ваги, а інших - для підтримки ваги, і виявив, що люди, які втратили п'ять відсотків ваги, мали втрату приблизно на вісім відсотків маси жиру в тілі, на сім відсотків зменшивши обсяг внутрішньочеревного жиру, і зниження на 40 відсотків жиру в печінці, що може сприяти неалкогольній жировій хворобі печінки та цирозу.