Як підтримувати вагу як SAHM - 7 підказок - LalyMom
Як перебування вдома мами для двох маленьких дітей, я пережив кілька злетів і падінь, коли справа стосується моєї ваги. Сьогодні я хочу поділитися деякими поради щодо того, як підтримувати вагу як SAHM- або навіть як схуднути, якщо це ваша мета! Технічно це спонсорований пост, але ці поради - і необхідність підтримувати здорову вагу - це все моє, і трапляється, що це збігається з можливістю спробувати нову класну послугу безкоштовно. Загалом, я думаю, що я можу запропонувати багато корисних підказок, і я сподіваюся, що вони допоможуть!
Так. Ось фон для мене. Більшу частину шкільних років я мав надлишкову вагу, а найгіршим було закінчення коледжу. Відразу після закінчення школи я раптом зрозумів, що жахливо ставлюсь до себе, не харчуючись здорово та не займаючись спортом. Мало того, я зрозумів одне: Я заслужив кращого.
Я почав читати про дієту та фізичні вправи, і мені це сподобалось, бо колись я бачив результати і насправді почував себе добре. Я втратив близько 40 фунтів за наступний рік чи близько того і почав тренуватися для перегонів. Я зробив 5K, потім 8Ks, потім півмарафон і, нарешті, я зробив кілька триатлонів. Я був найздоровішим, яким я коли-небудь був!
Потім .... Я почав зустрічатися ... одружився і мав дітей. У той час моя вага коливалась. До кожної своєї вагітності я по-справжньому багато працював, щоб досягти здорової ваги, і мені це вдалося.
Перемотування вперед до цього моменту. Я сиджу вдома мама для милого дошкільника та зайнятого малюка. Я суддя за їхні поєдинки, читач їхніх книг, гравець їхніх ігор, шофер за їх діяльність, поцілунок їхніх бу-бу і багато-багато іншого. Моя увага зосереджена на них. І так повинно бути.
Я знаю, що те, що я роблю, важливо для нашої родини, але ось зізнання: я зараз не ставлюсь до себе так, як я важливий. Я хапаю каву на сніданок, засовую шматочок сиру (або чотири) у рот, поки готую їхні обіди, накриваю залишками закусок і нарешті пригощаю себе вечерею і, можливо, вином після того, як вони лягають у ліжко. Моя вага не виходить з-під контролю, але я важчий, ніж хочу, і я не відчуваю себе добре чи своїх харчових звичок.
Я не знаю, яким є ваше повсякденне життя, але якщо ви тут читаєте це, мені цікаво, чи можете ви сказати про це почуття: "Я не ставлюсь до себе так, що я зараз важливий".
Ну. Ми обидва тут. Разом. Прямо зараз. Давайте почнемо ставитися до себе краще! Давайте поговоримо про те, що ми можемо зробити, щоб почуватись краще і піклуватися про людину, яка піклується про всіх інших! Це кроки, які я роблю, щоб схуднути і повернутися туди, де хочу бути: підтримка здорової ваги!
Поради щодо збереження ваги або схуднення як SAHM
Ось поради, які працювали для мене раніше, з деякими виправленнями зараз, коли я залишаюся вдома, мама. Деякі з них є конкретними, а деякі - задумливими, непомітними речами, пов’язаними з собою. Я думаю, що всі вони важливі!
Однак я повинен нагадати вам, що я залишаюся вдома, а не лікарем чи дієтологом, тому це не медична порада!
1. Знайди СВОЮ мотивацію. Ось що стосується схуднення: Ви не збираєтеся робити це, поки ВИ дійсно цього не захочете. Ви не збираєтеся цього робити, тому що ваш чоловік хоче, щоб ви, ваш найкращий друг або ваш лікар. ВАМ потрібно захотіти це зробити. Щоб це зробити, у вас повинно бути щось, що розпалює вогонь. Ось декілька можливих причин, щоб спонукати себе підтримувати здорову вагу:
-Будьте хорошим зразком для наслідування для своїх дітей, щоб вони теж хотіли бути здоровими. Чим більше вони бачать, що ви робите нездоровий вибір, тим більша ймовірність того, що вони наслідуватимуть цей приклад. Тож будь гарним прикладом!
-Ставтеся правильно, бо ви важливі. Дайте собі дозвіл бути добрим до себе. Ви заслуговуєте на здоров’я!
-Робіть це як свідчення любові до подружжя. Я не кажу, що робіть це, тому що ваш чоловік хоче, щоб ви цього хотіли. Я кажу, робіть це тому, що ви хочете робити це як частину своєї любові та відданості довгому спільному життю.
-Тактика налякування теж працює - уявіть найгірший сценарій проблем зі здоров’ям або відрізання років на своє життя і знайте, що якщо ви зможете зберегти себе здоровим, ви уникнете такої кількості проблем зі здоров’ям! Ви в житті здоровим шляхом чи нездоровим? Що ваш вибір означатиме для вашого майбутнього? Ви будете там, щоб побачити, як ваші діти закінчать школу чи одружаться? Чи зможете ви пограти зі своїми великими дітьми? Вибір, який ви зробите сьогодні, визначатиме відповіді на ці запитання!
2. Створіть мантру. Коли у вас поганий день, і ви хочете скористатися старими звичками, я виявив, що це може допомогти мантрі або приказці, яка допоможе вам зосередитись і зробити кращий вибір. Спрямуйте свого найкращого Стюарта Смайлі та створіть особисту заяву, яка втілює вашу мотивацію.
-Цей вибір збереже нашу сім’ю на здоровому шляху!
-Я роблю це для мене, бо я цього заслуговую!
-Зробивши такий вибір, наша сім’я стане міцнішою!
-Я не дозволяю цьому вибору вести мене нездоровим шляхом!
-Я хочу одного разу зустріти своїх великих дітей!
-Вибір, який я роблю сьогодні, визначатиме моє здоров’я завтра!
Трохи драматично? Можливо. Але іноді це те, що мені потрібно, коли я лебідь пірнаю в мішок з чіпсами.