Вам ніколи не потрібно приймати пробіотики, якщо ви їсте ці 15 слайд-шоу з продуктів - щоденне харчування
Вам ніколи не потрібно приймати пробіотики, якщо ви їсте ці 15 продуктів
В наш час здоров’я кишечнику набуває багато галасу - це часто помилково витлумачена тенденція, яка часто передбачає скидання занадто багато грошей на пробіотичні добавки та продукти, які часто навіть не працюють.
«Зцілювати кишечник» стає все моднішим і модним - явище, яке призвело до варіння пробіотичного пива, десертів, наповнених пробіотиками тощо. Весь шум навколо хороших кишкових бактерій збивав із здоров’я кишечник непропорційно. Хоча здоров’я кишечника може допомогти збалансувати ваш настрій, рівень стресу, гормони та інші дещо невидимі аспекти вашого здоров’я, його часто неправильно розуміють як засіб для схуднення або дієт. Здоров’я кишечника, коли ви до нього дістаєтесь, насправді є лише підмогою для вашої травної системи.
Пробіотики - це кишкові бактерії, які допомагають здоровому травленню. Без пробіотиків ви, швидше за все, відчували б набагато більше здуття живота, газів і дискомфорту - і отримували б менше їжі з їжі. І хоча здуття живота є цілком здоровим побічним продуктом травлення, іноді це може бути ознакою того, що ваш шлунок намагається перетравити їжу, яку ви їли.
Пробіотики досить дорогі, і вони також досить непотрібні. Існує безліч натуральних, здорових продуктів, які містять корисні кишкові бактерії, які вам потрібні, не вимагаючи дорогих щоденних добавок. Ось 15, які забезпечують значну користь для здоров’я кишечника.
Яблучний оцет
Є причина, чому цю здорову їжу рекламували як чарівний еліксир для схуднення. Це чудово для вас - зокрема, для вашого кишечника. І хоча здоровий кишечник не призведе до схуднення, він допоможе зменшити кислотний рефлюкс, регулювати травлення та багато іншого. Поки ви це робите, налийте склянку для Фідо. Це так само добре для вашої собаки, як і для вас!
Сир
Це розділяюча їжа - ви або любите її, або ненавидите. Але деякі види, наприклад, такі як бренд Good Culture, виготовляються із здоровими кишковими бактеріями в процесі бродіння. У ньому також дуже багато білка, що робить його чудовим вибором для поєднання з фруктами для перекусу після тренування.
Темний шоколад
Чорний шоколад - подвійна проблема - у ньому є як пре, так і пробіотики в кожному укусі. Пребіотики живлять кишкові бактерії, які у вас вже є. Пробіотики додають до суміші нові кишкові бактерії. Темний шоколад, смачно корисна десертна їжа, містить трохи і того, і іншого. Ось кілька інших речей, які, ми впевнені, ви не знали про суперпродукти.
Часник
Цей підсилюючий смак засіб може викликати у вас неприємний запах, але він чудовий пребіотик (не пробіотик), а це означає, що він може допомогти в харчуванні наявних бактерій, що є в кишечнику. Пребіотики настільки ж важливі для здоров’я кишечника, як і пробіотики - тож добре, що майже в кожному існуючому рецепті вечері використовується принаймні зубчик часнику. Чорний часник ще кращий для вас, тому обирайте цей сорт, коли зможете.