Вам потрібно їсти більше вуглеводів, мій чувак GQ
Дієти з низьким вмістом вуглеводів можуть бути в моді. Але якщо ви відвідуєте тренажерний зал на тренуванні в надії на ідеально підходить тіло, вам, швидше за все, потрібно більше вуглеводів, не менше.
Ось, що я ненавиджу в дієтах з низьким вмістом вуглеводів: вони працюють. Типу.
Звичайно, це ефективно, якщо ви хочете схуднути. Але перед тим, як почати здирати всі булочки з гамбургерів, подумайте, що означає пропустити цілий макроелемент. Як доводить наука, досягнення втрати жиру все ще вимагає вуглеводів з кількох важливих причин. І якщо ви регулярно відвідуєте спортзал, вам, ймовірно, потрібно більше вуглеводів, не менше.
Ось кілька причин продовжувати вживати здорові вуглеводи, такі як картопля, рис, цільні зерна, лобода та фрукти (НЕ ПОНЕЧКИ, ХОЧ).
Тестостерон
Хочете здорового рівня тестостерону? (“Угу, так?”) Тоді з’їжте прокляті вуглеводи. Вчені виявили, що дієта з високим вмістом вуглеводів генерує більш високий рівень тестостерону та нижчий рівень кортизолу, ніж дієта з низьким вмістом вуглеводів протягом всього 10 днів. А в поєднанні з інтенсивними фізичними вправами дієти з низьким вмістом вуглеводів насправді підвищують рівень гормону стресу та знижують рівень Т.
Функція щитовидної залози
Низький рівень щитовидної залози викликає втому і запор і перетворює вас на того хлопця, який надокучливо просить людей підсилити тепло. І ваша щитовидна залога значною мірою покладається на - як ви вже здогадалися - вуглеводи. Їжте занадто мало під час дієти, і ваш рівень Т3 різко падає, оскільки «зворотний Т3» (який пригнічує роботу щитовидної залози) підвищується. Заради рівня щитовидної залози продовжуйте отримувати гамбургери з булочкою.