Вам потрібно набрати вагу в фітнесі 19 тренажерних залів
31 березня 2014 р. | Опублікувала Джессіка Сандерс
Вам сказали зачекати? Що тепер?
Ваш перший крок не повинен бути до пінти морозива, яка збирає кристали у морозильній камері. Якщо у вас недостатня вага, важливо здоровим способом дістатися до здорового місця; це означає насолоджуватися корисними для вас жирами, часто їсти та багато іншого. Ось як правильно набрати вагу і при цьому жити улюбленим життям.
Отримайте повний совок
Перед виходом з кабінету лікаря отримайте всю інформацію, необхідну для успішного продовження. Попросіть рекомендацій, загальну кількість ваги, яку потрібно набрати, і заплануйте 2-тижневу перевірку, щоб переконатися, що ви перебуваєте на шляху і не переборщуєте. Не бійтеся задавати питання та висловлювати занепокоєння; зараз саме час це зробити.
Нарощування м’язової маси
Надавайте вагу не в жирі, а в м’язах. Це не тільки допоможе накипу ваги на вашу користь, але підвищення силових тренувань покращить ваш метаболізм і викликає бажання набагато частіше. У цьому випадку важливо зосередитись на тому, щоб їсти більше білкової їжі та закусок; це допоможе вашим тренуванням бути найбільш ефективними, оскільки білок має вирішальне значення для побудови та відновлення втомлених і розірваних м’язів.