Вам потрібно продовжувати змінювати тренування, щоб схуднути Шатлен
Коли вони вийшли з чотирилопатною бритвою, я просто знав, що справа зайшла занадто далеко. Це був ще один приклад того, як щось, що спрацювало чудово, - бритву з трьома лезами - потрібно було «вдосконалити», щоб брати більше грошей. Іноді нове не завжди краще - воно може бути навіть гірше оригіналу.
Це може трапитися і з фітнесом. Виходять нові програми фізичних вправ, які хочуть, щоб ви змінили все в тому, як ви працюєте, коли те, що ви робили раніше, було чудовим. Не зрозумійте мене неправильно: зміни можуть бути хорошими. Тим не менш, я не бачу постійних змін у кожному тренуванні як важливих або навіть доцільних.
Який аргумент для змін?
Реклама
Ті, хто вірить у концепцію м’язової плутанини, стверджують, що вам потрібно постійно змінювати програму вправ - навіть щодня - щоб бачити реальні результати та пробиватися через плато. Це не просто для важкої атлетики, але для будь-якого виду вправ, який стверджує, що він може "шокувати" ваше тіло швидкою втратою жиру, використовуючи різні способи бігати, плавати, їздити на велосипеді, займатися йогою або танцювати під якусь справді забавну музику.
Однак вам не потрібно постійно шокувати своє тіло. Насправді це може бути не така гарна ідея.
Багато фітнес-гуру вихваляють достоїнства інтервальних тренувань - постійних змін швидкості - для таких речей, як біг, їзда на велосипеді, плавання і навіть для таких тренувань, як еліптичний тренажер, кажучи, що це покращує швидкість спалювання жиру у вашому тілі. Однак, як я вже писав у LA Times, це просто не так. Інтервальні тренування - це інструмент для швидшого заняття вашим конкретним видом спорту, і він спалює не більше калорій, ніж перехід у стійкому стані. Мало того, це може призвести до травм, і багато хто вважає це настільки покаральним, що не можуть цього робити, доки вони підтримують рівномірний темп.
Тоді є нові заняття фітнесом, які обіцяють подрібнювати жир швидше, ніж ті, що були до них. Вони стверджують, що постійно кидають виклик вашому тілу по-новому, перетворюючи його на якусь доменну піч, яка спалює жир.
Що робити, якщо ти бігун
Реклама
Хоча багато з цих занять хороші і навіть веселі, звичайний старий біг, швидше за все, допоможе швидше втратити жир. Працювати до досить швидкого темпу регулярного бігу є більш складним завданням, і тому ви спалюєте більше калорій, ніж майже будь-які стійкі вправи. Це також неймовірно практично і може вписуватися навіть у найнапруженіші графіки, оскільки для цього не потрібен тренажерний зал, а це весело і навіть викликає звикання.
Якщо ви бігун і хочете схуднути більше, то не починайте думати, що вам потрібно змінити все, що стосується вашого тренування. Вам просто потрібно зробити кілька речей: бігати швидше, бігати частіше і бігати далі. Це допоможе зробити роботу.