День у житті інтуїтивно зрозумілої їжі Мережа здорової їжі Рецепти, ідеї та новини про їжу
Доктор медицини ділиться своїм досвідом, дотримуючись цього інтуїтивного плану харчування.
480486904
Фото: monkeybusinessimages
Інтуїтивне харчування є нормальним режимом харчування. Це підхід до дієти, який допомагає налаштуватися на ваше тіло, розірвати цикл хронічної дієти та покращити ваші стосунки з їжею. Інтуїтивні люди, які їдять їжу, вибирають продукти, виходячи з голоду, повноти та задоволення, замість тривалих правил харчування, обмежень чи інших зовнішніх факторів. Вони довіряють своїм тілам підказувати їм, коли їсти, що їсти і скільки саме. Це підхід без судження, який знімає провину та сором навколо їжі.
Ми всі природжені інтуїтивні їдці. Немовлята вимагають їжі, їдять, а потім переходять до наступного заняття, поки вони знову не зголодніють. Якщо ви коли-небудь намагалися дати малюкові більше їжі, ніж вони хочуть, ви знайомі з істерикою (і безладом), що відбувається далі. Коли ми дорослішаємо та стаємо більш обізнаними про різні варіанти харчування, ми схильні встановлювати правила та обмеження щодо їжі. Ми стаємо членами "клубу чистої тарілки" і вирішуємо, яка їжа є "хорошою", а яка "поганою".
Якщо це звучить приголомшливо, ви не самотні. Хоча принципи інтуїтивного харчування мають бути добре, інтуїтивними, іноді це може здатися іншим набором дієтичних правил. Принадність інтуїтивного харчування полягає в тому, що немає правильного чи неправильного. Щоб дати вам уявлення про те, як виглядає "звичайний" день інтуїтивного харчування, я поділився своїм щоденником їжі нижче та тим, як я використовую принципи інтуїтивного харчування, вирішуючи, що їсти.
Сніданок: 9:30.