Вам слід тренуватися ввечері, якщо ви хочете спалити більше калорій, наука знаходить м’язи; Фітнес
Або ви можете тренуватися вранці, щоб поліпшити обмін речовин.
Чи краще тренуватися вранці чи ввечері? Це одвічна дискусія, яка часто закінчується чимось на кшталт: "неважливо, коли ти тренуєшся, а лише те, що ти робиш це послідовно".
Але зараз вчені виявили, що ранкові та вечірні тренування мають різні переваги, і що ваші цілі можуть визначати, коли вам слід відвідувати тренажерний зал. За даними недавнього дослідження Університету Копенгагена в Данії, вранці тренування призводить до поліпшення метаболізму цукру та жиру, тоді як вечірні тренування призводять до загальної кількості спалених калорій.
"Здається, є досить суттєві відмінності між ефектом фізичних вправ, що виконуються вранці та ввечері, і ці відмінності, ймовірно, контролюються циркадними годинниками тіла", - сказав Йонас Туе Трібак, один з дослідників Центру основних метаболізмів Фонду Ново Нордіск. Дослідження, згідно з прес-релізом. Дослідження буде опубліковане у наступному випуску "Метаболізм клітин".