Вам справді доводиться відмовлятися від шоколаду, щоб схуднути! Повна революція в галузі охорони здоров’я
Мені постійно задають це запитання: "Чи потрібно мені відмовлятися від ____________, щоб схуднути?" або почути це твердження: "Я можу робити майже все, що ти хочеш, але ти не можеш змусити мене відмовитись від __________________".
Правда в тому, що я ніколи не змушу вас відмовлятися від чогось, і ви все одно можете досягти всього бажаного.
Звучить занадто добре, щоб бути правдою?
Ви дійсно можете мати будь-яку їжу, яку ваше серце бажає їсти. Не існує продуктів, які не мають обмежень. Ви можете з’їсти шоколад, морозиво, пончики і навіть крила або все, що вам подобається, не можуть жити без їжі.
Я вас уже чую ... ”Як це взагалі можливо? Мені завжди казали, що я повинен відмовитись від _________, щоб я міг схуднути.
Зрозуміла. Я точно те саме чув і вірив у це років!
Але я кажу вам, що не існує такого поняття, як заборонена їжа або така, яку вам забороняють приймати.
Я скажу вам, що потрібні зміни в тому, як ви їх їсте, коли їх їсте, і чому ви їх їсте, якщо хочете насолоджуватися ними та худнути.
Спочатку поговоримо про чому для вас так важливо знати і вірити, що насправді не існує їжі, яка б не підлягала обмеженню.
Наш мозок, природно, підключений для виживання. Коли ми говоримо собі, що ніколи більше не можемо отримати ___________, наш мозок бажає цього ще більше. Ми насправді будемо жадати цієї їжі.
Подумайте, як ви почуваєтесь, коли сідаєте на дієту і обмежуєтесь. Ви коли-небудь відчували, що хочете цих продуктів навіть більше, ніж якби спочатку дозволили собі їсти?
Коли ми обмежуємо свої продукти, ми прагнемо їх ще більше через відчутну нестачу. Ми підключені до виживання.
Дозволяючи собі їх їсти, ми усуваємо сильне бажання до них і зменшуємо тягу. Ми повинні вибирати, коли і чому ми їмо поблажливу їжу, що змушує нас не боятися, що ми ніколи їх більше не отримаємо.
Отже, коли ви відчуваєте спокусу їжі, до якої ви прагнете, і вона стоїть перед вами, просто скажіть собі, я міг би з’їсти цей кекс, але я волів би скоротити свою середню частину. Я міг би з’їсти цю пампушку, але я волів би довговічну енергію, ніж швидкий приріст та крах енергії. Я міг би з’їсти ці курячі крильця, але волів би їсти продукти, які живлять моє тіло, замість того, щоб закупорювати артерії.
Подумайте, що ви збираєтеся покласти в рот, перш ніж це зробити. Це змусить вас почувати себе краще та здоровіше в довгостроковій перспективі чи просто порадує ваш рот на кілька хвилин, але в довгостроковій перспективі ви почуватиметеся гірше.