Варикозне розширення вен і біг Бігай і стань
Що таке варикозне розширення вен і чому воно з’являється?
Варикозне розширення вен - це набряклі вени, які можуть виглядати синіми або фіолетовими і найчастіше трапляються на ногах, особливо на литках.
Наші артерії несуть кров, яка киснем потрапляла в легені, від серця до решти тіла, а наші вени несуть знекиснену кров назад до серця. Оскільки великі вени мають справу з гравітацією, вони мають односторонні клапани, які дозволяють крові текти до серця, але перешкоджають зворотному потоку. Якщо стінки вен розтягуються і стають ширшими, клапани не функціонують належним чином, і це може призвести до зворотного потоку крові, що призведе до накопичення крові та опуклості вен.
Варикозне розширення вен досить поширене як у чоловіків, так і у жінок, хоча більше жінок може бути сприйнятливим до них. Вони в основному нешкідливі і здебільшого не потребують ніякого лікування. Однак у важких випадках можуть виникнути ускладнення, такі як біль, кровотеча, виразка, запалення або екзема. Тоді потрібно лікування, яке може приймати різні форми.
Факторами ризику розвитку варикозного розширення вен може бути надмірна вага, тривалий час стояння на місці, вагітність (через зайву вагу). Також може бути вища частота розвитку варикозного розширення вен, чим старше стає.
Чи можете ви бігати при варикозі?
Поки ви не відчуваєте болю чи дискомфорту, ви можете продовжувати бігати, якщо у вас варикозне розширення вен, хоча доцільно було б, щоб лікар оглянув їх і дав вам думку.
Якщо у вас є проблеми, вам обов’язково слід звернутися за медичною допомогою. Інакше є способи допомогти собі, щоб не погіршити стан:
- Бігайте на більш амортизуючих поверхнях такі як трава, грунтові доріжки, атлетичні доріжки.
- Переконайтеся, що ваші кросівки мають достатню амортизацію. Якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся з персоналом вашого місцевого спеціалізованого магазину. Вони зможуть оцінити рівень амортизації вашого взуття та встановити, відповідає він вашим потребам чи ні.
- Коли не бігаєш, уникай стояти або сидіти на місці протягом тривалих періодів і намагайтеся рухатись кожні 30 хвилин, щоб сприяти циркуляції крові.
- Одягайте компресійні литкові колготки під час бігу та/або при одужанні, щоб допомогти припливу крові назад до серця. Багато людей знайомі з носінням компресійних шкарпеток або панчіх під час далеких рейсів. Принцип полягає в тому, щоб допомогти стиснути вени в потрібній кількості, щоб приплив крові можна було повернути до серця. Спробуйте компресійні колготки або компресійні шкарпетки. Діапазон розмірів гарантує, що ви можете отримати саме той рівень стиснення, який вам підходить.
- Враховуйте свій стиль бігу щоб побачити, чи зможете ви бігти легше, з меншим ударом. Можливо, пройти курс бігу з чи. Чи Біг може допомогти Вам бігти ефективніше і ефективніше, а також приємніше!