Ваш апетит має 7 «віків», і кожен, хто хоче схуднути, повинен їх знати
Один із найскладніших стосунків у людини є з їжею. Ми не завжди їмо, бо голодні, іноді це пов’язано з великою кількістю реклами та плакатів з їжею навколо нас. Крім того, наш апетит пробуджується багатьма іншими факторами, які не мають нічого спільного з порожнім шлунком. Збільшення споживання, а отже і ваги, впливає на наше здоров’я. Одне дослідження підкреслило, що апетит змінюється залежно від віку людей, а знання різних стадій допомагає нам покращити раціон і впоратися з такими проблемами, як збільшення ваги.
В Світла сторона нас зацікавила тема цього дослідження, тому ми хочемо поговорити з вами про кожен "вік апетиту", щоб ви могли вжити необхідних дієтичних заходів, щоб зберегти здоров’я, залежно від того, на якій стадії ви або ваші близькі перебуваєте.
Перша декада: від 0 до 10 років
Харчові звички, придбані в ранньому дитинстві, можуть продовжуватись і в зрілому віці. Дитяча ожиріння дитина може стати дорослим ожирінням, якщо батьки не вживають жодних запобіжних заходів. Важливо привчити дітей пробувати страви різних смаків, текстури та кольори, щоб пізніше вони не боялись певної їжі.
Згідно з дослідженнями, діти мають таку ж харчову поведінку, як і їхні батьки, тому їхнє середовище має бути позитивним, збалансованим та включати здорову їжу, як овочі. Також добре, щоб діти мали певний контроль над своїми порціями. Якщо змусити їх їсти все, що є на тарілці, це може знизити їх здатність слухати ознаки голоду та апетиту, що призводить до надмірної ваги.
Друга декада: від 10 до 20 років
У період статевого дозрівання та підліткового віку на підвищений апетит впливають гормони. На цьому етапі стосунки молодої людини з їжею пов’язані з її нинішнім здоров’ям та зростанням. Цей період є критичним для того, щоб визначити харчові звички в майбутньому.
Без належного керівництва молоді люди віддають перевагу нездоровій їжі, споживання якої має наслідки, що тривають і в зрілому віці. Вчені відзначили, що молоді жінки частіше страждають від харчових дефіцитів, оскільки саме на цьому етапі вони розвивають свою репродуктивну здатність.
Третя декада: від 20 до 30 років
У дорослому віці зміни способу життя можуть спричинити збільшення ваги. І як тільки це здобуто, його важко втратити. На цій конкретній стадії організм надсилає сильні сигнали їсти, коли він голодний, але сигнали, які він надсилає про відмову від їжі, коли вона сита, дуже слабкі. Дослідження пояснило, що це тому, що існує так багато фізичних та психологічних факторів, які впливають на апетит, що спонукає людей продовжувати їсти, навіть коли вони не голодні.